# 건강하게 겨울을 보내려면??
아무리 건강한 사람이라도, 환절기 무렵.. 그리고 겨울철이 되면 골골~하는 경우가 많죠~
그리고 그중.. 특히 겨울에는 더더군다나 건강이 상하는 경우가 많아 주의를 기울여야 하는데요~
이는 아무래도 갑작스레 추워진 날씨.. 그리고 운동부족과 면역력 저하에 의한 것이 아닐까 합니다.
그리고 그렇기 때문에.. 건강관리가 필수인 시기가 바로 겨울철인 셈인데요~^^
그래서 오늘은 간단하게!!
"겨울철 건강관리방법"의 기본을 정리해보았습니다.
#추운 겨울을 건강하게 보내려면??
하나, 되도록 웅크리고 있지 말고 많이 움직이세요!!
추운 겨울철이 되면 유난히 더~ 아침에 일어나기가 싫어질 뿐 아니라..
잔뜩 웅크리고 이리 뒹굴 저리뒹굴하며.. 최대한으로 버팅기게 되는데요;;
하지만.. 이러한 게으름을 극복해야지.. 건강하게 겨울을 보낼 수 있습니다.
즉!! 운동부족이라는 것이 질병을 부르는 근본 원인이라는 이야기일텐데요~
따라서.. 굳이 실외가 아니더라도 실내에서라도 꾸준히.. 스트레칭과 운동을 하면서..
면역력을 높이고, 감기를 이겨낼수 있도록 노력하셔야 겠습니다^^
둘, 아무리 추워도 환기는 주기적으로!!
아무래도 겨울이 다가오면.. 실내와 실외의 온도차이가 극심해집니다.
그리고 그로인해 곰팡이가 생기는 경우도 허다한데요~
실제로.. 실내공기를 환기시키지 않는다면 곰팡이를 비롯한 각종 세균의 번식을 활성화시키는 지름길이라는 사실!!
따라서.. 1~2시간에 한번씩.. 단 5분이라도 창문을 열고 환기를 시켜주는 것이 바람직하다는 거죠~^^
셋, 두꺼운 옷 한벌보다는 얇은 옷 여러벌이 좋습니다!!
물론.. 정말 추운 날씨.. 두꺼운 옷을 입는 것은 당연한 일이죠~
하지만.. 무조건 두꺼운 옷만 입는 것 역시 지양해야 하는데요~
그 이유는..!! 실내와 실외의 온도차이로부터 체온을 적절하게 유지하는데에는..
얇은 옷 여러벌을 겹쳐 입는 것이 좋기 때문입니다~^^
허니.. 얇은 옷 여러벌 입으시고, 외출시 두꺼운 외투 하나 걸치고 나가시는 것이..
가장 좋은 방법이겠죠~^^??
간단하게 세가지..!! 겨울철 건강관리법에 대해 정리해봤습니다^^
물론 이 외에도.. 실내 습도유지와 균형잡힌 식단도 당연 잊지 말아야 하는 것들인데요~
어떤 식으로든.. 겨울철 건강관리는 "면역력유지"가 관건임을 잊지 마세요^^
그리고 면역력을 유지하기 위해서는 기본적인 건강관리가 생명이라는 것 역시 기억하시구요~!!
감사합니다!!
