일상을 새기다.

계절성 우울증.. 혹시 나도??

자가진단 테스트, 원인, 극복 방법!!!

흔히들 "봄을 탄다", "가을을 탄다"라고 표현하곤 하는 것..

이것이 바로 "계절성 우울증"이라고 하죠~^^;;

저 역시도 "가을"을 좀 심히 타는 편이고..

가을 우울증의 여파로.. 겨울까지.. 상당히 "저조한 컨디션"을 이어가는 편인데요~~

그래서 오늘은.. 간단하게..

계절성 우울증의 원인과 극복 방법, 그리고 계절성우울증 자가진단 테스트를 정리해봤습니다.

봄, 가을이면 감정의 기복이 심해지는..

계절성 우울증은??

보통 계절성 우울증의 경우.. 가장 흔한 경우가 가을과 겨울..

그리고 봄에 이어지는 기간 사이에 발생합니다.

특히.. 가을과 봄에 많은 분들께서 우울증을 경험하곤 하시는데요..

이러한 증상은 특히.. 젊은 사람보다는 나이 많은 분들께..

그리고 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 증상이라고 합니다.

허면.. 바로 이 "계절성 우울증"의 원인은 무엇일까요??

계절성 우울증의 원인이 되는 것은.. 바로 "일조량 감소"에 있다고 해요..

일조량이 줄어들기 시작하면서부터 사람의 감정을 컨트롤하는 세로토닌 성분이 적게 분비되고..

그로인해 기분이 쉽게 가라앉아버리는 현상으로 이어진다는 것이죠.

게다가.. 일조량 부족은.. 멜라토닌 성분의 분비를 촉진하여.. 잠만 더 많이 자게 만들고..

그로인해 활동량도 줄고.. 축 처져버린 몸과 정신상태가.. 우울증을 더욱 심하게 할 수 있다는 말씀...!!!

허니~ 혹시라도 이러한 증상을 자주 경험하시는 분이시라면..

계절성우울증 자가진단 테스트를 통해 현 상태를 점검하시고..

미리미리~ 증상이 심해지기 전에, 극복하려는 노력이 필요하겠습니다.

위의 증상들이 꾸준히 발생한다면.. 이런 경우.. 계절성 우울증을 의심해보셔야 하는데요~

헌데 사실.. 이러한 우울증 증상은.. 증상이 나타난 초기에 바로잡아주시기만 해도..

충분히 극복 가능하다는 말씀~^^

허면.. 과연 어떻게 해야 "계절성 우울증"을 극복할 수 있을까요??

사실.. 계절성 우울증이 발생한 초기에는 그 극복이 어렵지는 않습니다.

어쨋거나 그 원인이 "일조량 부족"이라는 점을 알고 있기 때문에.. 되도록 햇볕을 자주 쬐 주기만 해도..

충분히 계절성 우울증을 극복할 수 있다는 이야기인데요~^^

그냥 햇볕만 쬐러 나가시기 보다는.. 산책도 하고.. 사람도 만나고.. 경치도 구경하고..

운동도 함께 하시다보면.. 몸도 정신도 모두~ 건강해질 수 있지 않을까 생각합니다.

그리고 여기에 더불어!!

일조량 부족으로 비타민 D가 부족할 수 있는 시기..

비타민D가 풍부한 식품 역시 꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋겠죠~^^??

짧지만 강렬한 단풍처럼 스쳐지나가는 가을..

우울증으로 고생하시지 마시고.. 밖으로 나와 즐거운 시간 많이 보내시기 바랍니다.

감사합니다.