완연한 겨울이 되어버린 요즘..
저는 유난히 골반통증에 시달리고 있습니다 ㅠㅠ
그리고 사실 이 증상은.. 몇년 전.. 제가 과도한 일중독으로 거의 모든 시간을 의자에 앉아 컴퓨터와 씨름하던 당시 증상과 흡사한데요..
뭐 솔직히 고백하자면.. 현재 제 상태 역시.. 그때처럼 일에 빠져 사는 수준...입니다 ㅎㅎ
그리고 아마 이것이 원인이 된게 아닌가 싶기도 하구요^^;;;;
해서 오늘은.. "골반통증의 원인과 증상.. 해결방법"에 대해 알아봤습니다^^
# 골반통증의 원인과 증상
골반통증의 원인은.. 사실 상당히 "간단"합니다.
하지만 그 증상 자체는 몸 전체에 고르게 나타날 수 있기에 반드시 예방하셔야 하는데요~
허면 도대체 왜!? 골반통증이 느껴지는 걸까요??
물론 여러 이유가 있습니다만 골반통증의 원인의 대부분이 사실상 "몸의 균형이 틀어져서"라고 볼 수 있겠습니다.
즉.. 다시말하자면 자세가 바르지 않아서 척추를 중심으로 몸의 중심이 한쪽으로 치우치게 되고..
그로인해 골반뼈도 틀어지면서 그로인해 통증을 유발함은 물론, 체형에도 변화를 야기할수 있는 것이죠.
(일반적으로 골반이 틀어지게 되면 척추가 휘고, 턱 관절도 안맞게 되고, 하체비만으로 이어지기도 합니다)
허니.. 결국.. 중요한 것은 "몸의 중심을 바로잡는 것"이 아닐까 합니다.
골반통증의 원인이 "몸의 균형이 틀어져서"라면.. 그것을 바로잡아주기만 하면 되는 것이니 말이죠^^
(물론 쉽지 않을 뿐 아니라.. 쉽게 재발할 수 있으니 당연 쉽지 않은 일이지만요;;)
# 골반통증을 예방하려면??
결과론적으로 예방법을 설명드리는 것이지만..
이 부분은 이미 "골반통증 현재진행중"이신 분들께도 해당됩니다.
일단.. 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요할 뿐 아니라 근본 예방법이라고 할 수 있는데요..
앉을때나 서있을때.. 모두 바른 자세를 유지할 수 있도록 의식적으로 행동해야 합니다.
또한, 서있을 경우에는 한쪽 다리에 힘이 쏠리지 않도록, 앉아있을 경우에는 다리를 꼬지 않도록 주의해야 하며..
되도록이면 너무 높은 굽의 신발도 신지 않으시는 것이 좋겠습니다.
가방도 한쪽에 무게중심이 쏠리지 않도록 되도록 백팩스타일을 이용하시는 것이 좋으며..
잘때 역시 양쪽 방향으로 고르게 자거나, 아니면 바르게 누워 자는 버릇을 들이셔야 합니다.
물론!! 운동도 꾸준히, 스트레칭도 수시로 해주셔야 몸에 근육이 생겨서 체형 유지에 도움이 된다는 사실도 잊으시면 안되겠죠^^??
간단하게 골반통증의 원인과 예방법에 대해 정리해보았습니다.
사실 제 경우.. 이미 몇년 전에 경험해본 것임에도 그새 깜빡~하고 다시 같은 실수를 반복하고 말았는데요 ㅠㅠ
결국 중요한 것은 꾸준히 운동하고.. 또 자기관리를 해야 한다는 사실 아닐까 합니다.
지금 당장 알아보고 해결하는 것 이상으로 중요한 것이.. "꾸준한 자기관리"일테니 말이죠~^^;;
혹시 골반통증을 호소하시는 분들.. 아니면 위에서 말씀드린 안좋은 습관들을 골고루 행하고 계신 분들이시라면..
앞으로는 하나씩, 하나씩 고쳐보시는 것은 어떨까요??
바른 자세와 자기관리로 건강하고 아름다운 몸매 유지하시기 바랍니다.
감사합니다.
