현대인들에게 스마트폰과 컴퓨터는 떼려야 뗄 수 없는 아이템이죠~
버스나 지하철.. 심지어 길거리를 다닐때 조차..
스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 사람들도 많이 봐왔고..
일을 하는 사람들에게 있어서 컴퓨터는..
결코 없어서는 안될, 필수품이 되어버린지 오래이니 말이죠..
헌데.. 바로 이 스마트폰과 컴퓨터의 사용 시간이 길어지면 길어질수록..
그 자세는 흐트러지게 마련인데요~~
그로인해 쉽게~ 발병하는 증상이 바로 "목디스크"라고 합니다.
스마트폰도 그러하지만.. 보통 컴퓨터를 하다보면 목이 앞으로 쑥~~ 내밀어지고..
그러다보면 어깨와 뒷목부분이 경직되는 일이 비일비재한데요..
이 자세가 계속 반복되다보면.. 결국.. 목에 무리가 가고,
근육과 인대가 약해지면서 목디스크로 이어지게 되는 것이지요.
그리고 한번 걸린 목디스크는..
쉽게 치료할 수 있는 것이 아님은 물론..
꾸준한 관리가 이어지지 않는다면 그 통증도 상당하다는 점을 고려한다면..
아무리 귀찮아도 미리미리 예방하는 것이 중요하다는 말씀!!
그래서 간단하게.. 목디스크를 예방하기 위해..
알아두면 좋은 몇가지.. 정리해보았습니다.
목디스크 예방에 좋은 몇가지 방법
1. 수시로 스트레칭을 하세요.
아무래도 컴퓨터로 일을 하든.. 책상에 앉아 공부를하든..
아니면 스마트폰으로 다른 무언가를 하든.. 한 자세로 너무 오래 있다보면..
결국 목은 물론 허리에까지 무리가 가고... 우리 몸 전반의 자세가 틀어져버릴 수 있습니다.
허니.. 1~2시간에 한번씩이라도 꾸준히 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.
단 5분이라도 말이죠~!!
2. 의자에 앉을때에도 의식적으로 자세를 바르게!!
사실 의외로~ 앉아있는 자세가 틀어져서 디스크증상으로 이어지는 경우가 참 많습니다.
다리를 꼬고 앉는 것만이 아니라.. 한쪽으로 기울어진 자세라든가..
아니면 몸의 중심이 지나치게 앞으로 쏠려있는 경우..
목과 허리에 무리가 갈 수밖에 없다는 점을 유념하시고..
반드시.. 의식적으로 자세를 고쳐주시기 바랍니다.
3. 물건을 들때도, 가방을 멜때도 균형을 맞춰서!!
한쪽으로 가방을 메는 경우가 참 많죠~~
헌데.. 이렇게 한쪽으로 기우뚱~하게 물건을 들고, 가방을 메는 경우..
자세는 서서히 틀어지게 되는데요..
이러한 증상이 지속되다보면 역시.. 목과 허리에 무리가 가게 되고..
그로인해 디스크는 물론, 어깨근육에 무리를 줄 수 있다는 사실 명심하세요!!
저 역시도 위에서 하지 말라는 것들~
모조~~리 다 하다가 몇달간 물리치료를 받았던 적이 있습니다;;
뭐 지금이야 거의 자세 교정이 된 상태이긴 하지만..
그러나 여전히도.. 의식하지 않으면 어느새 자세가 기울어져있고..
또 앞으로 쏠려있게 되더라구요~~
그래서 자주자주 자세를 바르게 하고..
또 스트레칭도 해주고 있습니다만..
그래도 여전히 목과 허리통증은 남아있는 상황인데요 ㅠㅠ
허니.. 되도록~~ 애초부터 허리와 목을 보호하기 위해..
바른 자세 유지하는게 중요하겠죠????
감사합니다~^^
