#건강에 좋은 사과 :: 사과의 효능은??
달고 새콤한 맛이 일품인 사과.
사과는 맛도 좋을 뿐 아니라, 건강에도 좋은 과일로, 많은 사람들의 사랑을 한몸에 받는 과일입니다.
또한, 가장 부담없이, 쉽게 먹을 수 있는 과일이기도 하고,
또 다이어트 효과도 있는 과일이 바로 사과인데요,
지금부터, 사과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 사과의 효능은??
사과에는 프로비타민A, B, C,그리고 유기산과, 당이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한, 사과에는 펙틴 성분도 많이 포함되어 있는데요,
펙틴성분이 장을 건강하게 해준다는 사실 알고 계시죠??
뿐만아니라, 사과에는 변비, 습진, 비만에 효과적인 섬유질과 소르비톨이 많이 포함되어 있습니다.
따라서 요즘 많은 분들께서 "사과다이어트"도 많이들 하시죠^^
(사과다이어트의 방법에 대해서는 며칠 사이에 다시 한번 포스팅 할 예정이에요~*)
사과는 몸속의 독소를 제거해주며, 열을 내리게 하고,
소염작용과 진정작용을 합니다.
또한, 입맛이 없을때 사과를 조금 섭취하게 되면 입맛을 돋워주기도 하며,
피곤할때 챙겨드시면 피로도 해소할 수 있습니다.
또한, 더운 여름, 땀을 많이 흘리셨다면 사과로 갈증을 해소할수 있을 뿐 아니라,
체내의 알칼리 성분 역시 보충할 수 있습니다.
하지만 사과 자체는 워낙 "차가운 성질"의 과일이기 때문에,
몸이 "찬"분들은 너무 차가운 채로 드시면 탈이 날 수 있으니 주의하셔야겠습니다.
□ 사과 먹는 방법???
사과는 깎고 바로 먹지 않은 채 내버려두면 표면이 금새 갈색으로 변하곤 하는데요,
이 현상은, 클로로겐산과 폴리페놀산이 공기 중 산소와 결합, 산화되어 나타나는 현상입니다.
따라서 이러한 현상을 방지하시려면 소금물이나 설탕물에 담가두는 것이 좋다고 하는데요,
하지만, 어쨋든 깨끗하게 씻기만 한다면 사과 역시 껍질째 드시는 것이 장에 좋다고 하니,
깎아드시기 보다는 통으로 그냥 드시는 방법을 선택하셔도 좋겠죠^^??
(*사과를 흐르는 물에 깨끗하게 닦아낸 후,
식초물에 담갔다가 다시 헹궈 드시면 깨끗하게 드실 수 있습니다)
다음에는 사과 다이어트 방법에 대해 정리해 오겠습니다^^
맛좋은 사과 많이 드시고 건강해지세요~^^
감사합니다.
