일상을 새기다.

흔히들.. 수면 상태를 "렘수면상태" 또는 "비렘수면상태"라고 말하곤 하죠~^^

헌데 솔직히.. 정확히 알고 사용한다기 보다는..

"그렇게들 부르기 때문에" 이 단어를 사용하는게 아닐까 싶은데요~~

그래서.. "렘수면" 그리고 "비렘수면"에 대해 간단하게 알아봤습니다!!

신체의 수면.. 몸의 휴식으로서의 렘수면은..

그러나.. 이것만으로는 제대로된 "숙면"을 취한 것이 아니기에..

결국 "비렘수면"과 함께 이루어져야 하는 것인데요~~

그렇다면 비렘수면이라는 것은 무엇일까요??

비렘수면에 대해 간단하게 설명한다면..

렘수면이 몸의 수면인 것처럼.. 비렘수면은 두뇌.. 정신의 수면이라고 볼 수 있겠습니다.

그러니까.. 예를들어 본다면..

가위에 눌린 상태에서는 몸이 움직이지 않지만.. 깨어있는 느낌을 받곤 하는데요~~

이것 역시.. 렘수면 상태에서 비렘수면을 취하지 못하였음을 의미하는 것입니다.

반대로.. 비렘수면을 취하긴 했는데.. 렘수면을 취하지 못한 상황이라면??

당연히 피곤하고 짜증스럽고 몸이 무겁고.. 그럴 수밖에 없겠죠^^;;;

결국.. 렘수면도.. 비렘수면도.. 모두 다.. 숙면을 위해 꼭 필요한 조건이라는 말씀!!

허니.. 규칙적인 수면습관과 바른 생활습관으로..

숙면을 취할 수 있도록 노력하셔야 겠죠??

감사합니다.

더운 날씨에..  점점 더 밤에 잠을 못 이루는 일이 많아지는 요즘~!!

잠을 제대로 못이루는 일이 많아지면 수면제를 먹는 것도 하나의 방법이지만..

그보다는.. 천연수면 성분이 들어 있는 식품들을 챙겨먹는 것이..

보다 건강하고 안전하게 잠을 이룰 수 있는 방법이 아닐까 싶어서..

간단하게.. "숙면을 돕는 천연수면식품들" 정리해봤습니다~^^

숙면에 도움을 주는 천연수면식품들

1. 바나나

바나나에는 칼륨, 비타민B6, 트립토판이 풍부.. 천연수면제로 유명한데요~

바나나에 들어있는 트립토판은 몸 속에서 수면을 유도하는 호르몬, 멜라토닌으로 바뀌어..

숙면을 도와주는 역할을 하며, 비타민B6 역시 수면호르몬인 멜라토닌을 만드는 주요 성분중 하나라는 사실!!

2. 상추

천연수면제로서 상추는 이미 많은 분들께서 알고 계실텐데요~

특히 상추 속 락투카리움 성분은, 신경안정, 진정효과를 보여주기 때문에..

양질의 숙면을 돕는다고 하네요^^

3. 키위

키위속에도 역시, 숙면을 돕는 칼륨과 칼슘, 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있는데요~

이 성분들은 단순히 수면을 돕는 것 뿐 아니라, 심신을 안정시켜주고, 불안감을 해소시켜주기도 합니다.

간단하게 세가지.. 숙면을 돕는 "천연수면식품들"을 정리해보았습니다.

일반적으로 잘 알려진 상추 외에도.. 바나나와 키위, 그리고 체리 역시..

양질의 수면을 취하는데 도움을 주는 성분이 많이 포함되어 있으니..

더운 여름.. 평소보다 더 잠을 제대로 못 이루는 분들이시라면..

반드시.. 천연수면식품들 챙겨드시고 숙면 취하시기 바랍니다~^^

감사합니다.