얼마전부터 담으로 고생하다보니..
덩달아 잠도 제대로 이루지 못하고 있는 요즘인데요~ㅜㅠ
그래서 간단하게..!!
숙면에 도움되는.. 꿀잠자는데 도움되는 방법들 정리해봤습니다.
숙면에 도움되는 방법
1. 음주는 숙면에 오히려 방해되니 No!!
2. 따뜻한 물을 욕조에 담아 몸을 푹 담그고 쉬어주세요.
3. 낮 시간, 단 10분씩이라도 걸으면서 광합성을 해주세요.
4. 카페인이 함유된 음식(커피, 콜라 등)은 No!!
5. 침실은 되도록 어둡게!!
6. 잠들기 1시간 전 우유를 따뜻하게 데워서 마시세요.
7. 잠들기 전, 스마트폰 대신 책을 읽어주세요.
8. 야식을 먹게 되면 잠을 이루기 어려우니 이또한 금물!!
간단하게 여덟가지.. 숙면에 도움되는 방법들을 정리해봤습니다.
물론 저처럼.. 근육통, 담 등으로 고생하시는 분들이시라면..
그래서 잠을 제대로 이루기 어려우신 분들이시라면..
위의 방법들은 부수적인 방법일 뿐.. 근육통에 좋은 약, 담을 풀어주는 약을 드시고..
푹 쉬는 것이, 숙면에 가장 좋은 방법이니 참고해주시구요~^^
그외 보통.. 숙면을 못 이루시는 분들이시라면.. 위의 방법들 하나하나 활용해보시기 바랍니다.
꿀잠주무세요~^^
