일상을 새기다.

요즘 보면.. 의외로 불면증으로 고생하시는 분들이 참 많습니다.

저 역시도 심한건 아니지만 불면증 때문에 잠을 많이 못자고 있어왔고..

제 주변에도.. 불면증으로 고생하는 분들이 참 많은데요~

하지만.. 이 원인이라는게 참 다양해서.. 딱 "이래서 그렇다"라고 말하기 난처합니다;;

그래서 오늘은.. 그 "불면증"의 다양한 원인들 중에서..

"스트레스성 불면증"에 대해서.. 그리고 그 예방법에 대해 이야기해볼까 합니다.

스트레스성 불면증??

불면증의 종류들 중에서.. "일시적인 불면증"에 해당하는 것이 바로 이 스트레스성 불면증입니다.

단기적으로.. 짧게는 2~3주.. 이어지는 이 불면증은.. 사실상 그 원인이 스트레스이기 때문에..

스트레스를 해소하지 못하고 참고 넘기다보면 만성불면증이 되어버릴 수 있기에 주의를 요합니다.

단기불면증 중 스트레스성 불면증은 처음에는 어떤 "스트레스"가 원인이 되어 발생하는 것이 대부분이지만..

어느순간 "잠을 못자는 것 자체"가 스트레스가 되어.. 그로인해 또다시 불면증으로 이어지는..

악순환의 반복을 야기하기 쉬운 불면증이라고 볼 수 있습니다.

사실상.. 불면증이라는게 정말 일시적으로 잠깐~ 스쳐지나가는 것에 불과한 경우도 많긴 합니다만..

스트레스성불면증이 문제가 되는 것은.. "반복 가능성"과 "만성화 가능성"때문이라고 할 수 있겠습니다.

따라서.. 불면증이 발생한 상황이라면 미리미리 그 원인을 체크하실 필요가 있지요.

하지만 원인을 안다고 해서 모든 불면증이 해결되는 것은 아니기에.. 꾸준한 관리 역시 필수인데요~~

보통, 그 증상이 심하지 않다면 약물치료까지 이어지지는 않으니.. 건강한 생활습관을 들이는 것을 우선으로 생각하셔야 겠습니다.

꾸준한 운동과 건강한 식습관, 규칙적인 생활습관유지와 카페인 섭취량 줄이기 등등..

나름대로의 자기관리와 더불어.. 그 원인이 "스트레스"라면.. 스트레스를 해소할 나름의 취미생활을 찾으시길 권장합니다.

저 역시도.. 워낙 불안정한 생활패턴과.. 사회생활 속 인간관계 스트레스 때문에..

사진과 캘리그라피를 취미로 선택하게 되었는데요~

사진을 찍느라 여기저기 돌아다니다보니 운동도 되고.. 또 캘리그라피를 통해 차분해질 수 있게 되어서..

예전에 비해 불면증이 많이 사라지는 중이라 참~ 다행이지 싶습니다^^

여러분도.. 여러가지 다양한 취미생활들 중에서 자신이 해볼만한 것 한가지.. 그리고 "내가 이걸 과연??"이라고 할만한 것 한가지.. 이렇게 두가지를 선택해서.. 할 수 있을 만큼 열심히 몰입해보세요~^^

어떤 결과를 가져다줄지.. 단지 불면증만 해소할 수 있을지.. 아니면 그 이상의 무언가를 얻게 될지.. 기대해보면서 말이죠^^