살다보면 참.. 별별 일로 스트레스를 다 받게되곤 합니다.
그리고 그 스트레스가 지나치게 쌓여버리면.. 각종 부작용을 야기하기도 하죠.
저같은 경우에는 스트레스가 극한에 달하면 어마어마하게 음식을 폭풍흡입하는 습관이 있습니다 ㅠㅠ
정말.. 말도안되게 먹고.. 소화불량으로 고생하고.. 그 후에는 다이어트에 박차를 가하게 되는..
슬프지만.. 반복되는 이야기.. 랄까요^^;;;;
여러분은 스트레스를 받으시면 어떻게 분출하시나요??
어떤 부작용을 야기하는지요??
뭐.. 사실 이런저런 방식으로 스트레스가 분출되고.. 다소 부작용이 남아도..
해소만 된다면 감사할 일이긴 합니다만..
하지만.. 중요한 건.. 지나치게 스트레스를 받지 않는 것.. 아닐까요^^??
그리고.. 분출되기 전에.. 스트레스를 해소하는 것 역시 아주 중요하겠죠^^
그래서 오늘은.. 스트레스 해소에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다.
함께 확인하시죠~^^
# 스트레스 해소에 좋은 식품
1. 초콜릿
초콜릿은 일단, 지나치게 달달한 초콜릿 말고.. 카카오 함량이 높은 녀석이 좋은데요,
어쨋든 초콜릿을 섭취하게 되면 혈압을 낮추고.. 스트레스를 유발하는 호르몬의 활동을 더디게 해준다고 합니다.
또한 긴장이 완화되기 때문에, 시험을 보기 직전에 초콜릿 한알 섭취하시는것도.. 좋겠죠^^??
2. 호두
호두는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 식품입니다.
그리고 콜레스테롤 수치가 낮아지면 자연스레 스트레스 해소에도 영향을 미친다고 하는데요,
(심혈관계반응을 무뎌지게 하여 스트레스를 완화시킨다고 합니다)
뭐.. 굳이 이런 이유가 아니더라도 호두는 견과류중 가장 열량이 낮으면서..
또 건강에는 좋은 식품이니 꾸준히 챙겨드시는게 좋겠죠^^??
3. 생선(특히 등푸른생선)
생선에 많이 들어있는 오메가3는 아드레날린 수치를 일정하게 유지해주고..
호르몬을 원활하게 조절하는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 그 결과 마음이 차분해지고, 평온한 감정을 느끼게 해준다고 하네요^^
4. 아스파라거스
아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 들어있습니다.
그리고 이 엽산은, 사람의 기분을 상쾌하게 바꿔준다고 하니,
챙겨드시면 스트레스 완화에 도움이 되겠죠^^??
물론 건강식.. 다이어트용으로도 손색이 없기도 하구요~^^
5. 아보카도
아보카도에는 항산화제인 클루타티온, 그리고 루테인, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있으며..
이 균형잡힌 영양소들 덕분에, 스트레스 해소는 물론, 건강에도 그만이라고 하죠^^??
맛은 다소 독특한 편이긴 하지만.. 의외로 좋아하시는 분들이 많으시니..
고른 영양 섭취를 위해 챙겨드시기 바랄게요~^^
총 다섯가지.. 스트레스 해소에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다!!
저같은 경우에는 기본적으로 초콜릿.. 호두.. 생선은 즐겨 먹는 편이에요~^^
아스파라거스나.. 아보카도는 사본적이 없어서 잘 모르겠지만..말이죠^^;;
그래도 스트레스 해소에 좋고 건강에도 그만이라고 하니..
다음에 마트가면 한번 찾아봐야 겠다 싶은 생각이 드는군요 ㅎㅎ
어쨋든!! 스트레스해소에도 좋고..
건강에도 그만~!! 맛도 일품인 다섯가지 식품들..
여러분도 잘 챙겨드시고 행복한 여름 보내시기 바랍니다~!!
감사합니다^^
