# 다이어트의 적은 "식욕"!!
사실 다이어트에 있어서 살빼는 것 못지않게 중요한 것이 바로 "식욕"을 얼마나 억제하느냐 입니다.
열심히 노력에 노력, 인내와 고난을 거듭해 겨우 살을 뺐는데, 한순간 "식욕"에 무너져버렸던 경험..
여러분들은 없으신가요??
뭐 사실, 식욕이 갑자기 폭발해버리는 이유에는 여러가지가 있는데요,
그중 가장 근본적인 원인은 아무래도 스트레스아닐까 싶습니다.
저 역시도 몇년 전, 스트레스로 인해 폭식을 일삼다가 무려 10킬로가 한달만에 쪄버렸던 적이 있는데요,
그 당시에 쪘던 살을 빼느라 참 무던히도 고생했던 기억이 납니다ㅠㅠ
그러니 되도록이면, 스트레스를 해소하는 "나만의 방법"을 꼭 하나씩 만들어 두어야 한다는 사실!!
그리고 그 외에도, "정말 좋아하는 음식"앞에 서면 의지가 와르르 무너지는 경우도 꽤 많은데요,
오늘은 바로, 다이어트의 강적 "식욕"을 억제할 수 있게 도와주는 식품에 대해 알아보겠습니다.
◆ 식욕억제를 도와주는 식품들!!
1. 허브티
굳이 허브티만을 이야기하는 것은 아닙니다.
중요한 것은 "향이 강한 차"종류여야 한다는 점인데요, 이 점이 바로 우리의 "뇌"와 밀접하게 연관되어 있습니다.
우리의 "뇌"는 의외로 둔하고 잘 속는 녀석이기 때문에, 향이 강한 차를 천천히 마셔줌으로써
"음식을 먹고 있다"는 착각을 하게끔 할 수 있습니다.
그리고 여기에, 차종류는 포만감을 빨리 느끼게 만들어 준다는 점 역시, 과식을 방지할 수 있다는 것을 의미하지요^^
2. 아몬드
역시, 마찬가지로 굳이 아몬드만을 이야기하는 것은 아닙니다.
주로 불포화지방산이 풍부하고 비타민이 풍부하면서 "씹는 욕구"를 해소해줄 수 있는
견과류들이라면 거의 다 괜찮을듯 한데요,
굳이 아몬드를 언급하는 이유는 "다이어트에 좋은 식이섬유, 단백질"을 포함하고 있기 때문입니다.
씹는 욕구를 만족시켜줄만한 식품들을 찾아서 꼭 매일매일 챙겨드신다면, 식욕 억제에 도움이 될 것입니다.
3. 율무차
율무는 그 자체만으로도 "식욕을 억제"하는 효과를 가진 식품입니다.
뿐만아니라 부종을 없애는데도 효과적이라고 하는데요, 하지만 시중에 판매되는 마트용 율무차에는
당분이 많이 함유되어 있기 때문에, 직접 만들어 드시는 것이 좋습니다.
*율무차 직접 만들기!!
1. 율무를 후라이팬에 담아 약한 불로 살짝 볶아주세요.
2. 식혀준 후 물과 함께 끓여서 드시면 됩니다.
4. 방울토마토
방울토마토는 식욕을 억제하는 식품이라기 보다는, 당분이 적은 저칼로리 음식으로,
"단 음식이 땡길때" 대신 먹어주면 좋은 식품입니다.
게다가 방울토마토의 라이코펜 성분은 피부노화를 억제해준다는 점에 있어서,
더 맛있게, 챙겨드실수 있겠죠^^?
총 네가지, 식욕억제에 도움을 주는 식품을 알아보았습니다.
물론 이 외에도 제가 가끔 활용하는 방법중 하나는 "카카오 초콜릿"인데요, 굳이 언급하지 않은 이유는,
많은 분들께서 이미 알고 계실것 같아서이기도 하지만...
솔직히.. "초콜릿"은 중독성이 강하다보니, 먹고 또먹고 또 먹다보면 어느새 과하게 먹게 될까봐 입니다^^;;
(제가 그런 식으로 엄청 먹어댔던 적이 있어서, 요즘은 자제중이거든요ㅠㅠ)
그래도!! 의지력 짱~인 분들이시라면 카카오초콜릿 역시
"식욕억제"에 도움을 주는 식품이니 챙겨드셔도 좋겠죠~^^??
몸에도 좋고, 식욕억제에도 좋은 여러가지 식품들!!
꾸준히 조금씩 챙겨드셔서, 건강해지고 , 날씬해지시고 아름다워지시기 바랍니다~!!
감사합니다.
