# 아이 키를 키워주는 균형잡힌 식단은??
요즘 아이들에게 "키"는 자존심 이상의 의미를 지닐 뿐 아니라,
미래의 성공에까지 영향을 미친다고 합니다.
헌데, 사실 아이들의 키가 크는 시기는 그리 길지 않기 때문에,
짧은 시기동안 균형잡힌 영양 공급으로, 아이의 성장 가능성을 키워 주는것이 가장 중요합니다.
*균형잡힌 식단을 유지하지 못하게 되면, 자칫 아이들은 비만임에도 영양결핍에 걸리는,
아이러니한 상황을 경험하게 될수도 있으며, 그로인해 키가 덜 클수도 있다고 합니다.
지금부터, 기본이지만 아주 중요한, "균형잡힌 식단"에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.
◇ 우리아이 키키우는 균형잡힌 식단, 그 기본은??
1. 한식이 가장 좋습니다.
한식에는 섬유질, 단백질,지방, 탄수화물 등의 다양한 영양소가 고루 포함되어 있기 때문에,
성장기의 아이들에게 가장 좋은 식단입니다.
2. 모든 반찬을 골고루 먹도록 해야 합니다.
물론, 아이들이 편식하는 것을 막는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
하지만, 그래도 아이들에게 균형잡힌 영양을 섭취하게 하려면, 채소등의 재료를,
좀더 아이들이 잘 먹을 수 있도록 조리하는 방식을 개발하셔야 합니다.
3. 탄수화물은 적당히, 그래도 매일매일 섭취해야 합니다.
사실 탄수화물 중독이라는 말이 있을 정도로 탄수화물은 자칫 폭식의 욕구로 이어질 수있습니다.
따라서, 탄수화물은 적당히, 하지만 탄수화물 역시 중요한 영양소이므로 꼭 챙겨 먹이시는 것이 좋겠죠.
4. 섬유질 섭취는 아주 중요합니다.
섬유질은 포만감을 주며 그와 동시에 변비를 해소하는 영양소입니다.
따라서, 보통 아이들에게도 중요하지만,
그 이상으로 비만인 아이들에게 꼭 먹여야 하는 영양소가 바로 섬유질입니다.
5. 단백질 반드시 매일매일 섭취해야 합니다.
근육을 만드는 영양소가 단백질이라는 것은 알고 계시죠??
따라서, 성장기의 아이들에게 단백질은 아주 중요한 것이며, 매일 먹어야 하는 영양소입니다.
이렇게 총 다섯가지, 아이들 키성장에 필요한
"균형잡힌 식단을 유지하는 방법"에 대해 이야기해보았습니다.
아이들에게 있어서 가장 중요한 성장시기,
절대 놓치지 마시고, 아이들의 키존심을 높여주시기 바랍니다.
감사합니다.
