땀 삐질삐질, 습도까지 더해지는 여름 날씨는 정말..
말로 표현하기 어려울 정도로 사람을 짜증스럽게 만듭니다.
하지만 그렇다고, 실내에서 에어컨만 틀어놓고 있다보면
냉방병, 또는 감기에 걸리게 되니,
이러지도 저러지도 못하는 계절이 바로 이 시기, 여름인 셈인데요,
그래서 오늘은 "여름을 건강하게 보낼수 있는 생활 습관"
몇가지 소개해드리도록 하겠습니다.
◆ 여름철 건강관리는 이렇게!!
1. 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
덥다고 아이스크림이니 팥빙수니 탄산음료니.. 이런 것들을 마시다보면,
그 순간에야 시원하고 갈증이 해소되는듯 하지만,
시간이 지나면 오히려 목이 더 마르고, 심한 경우 몸속 수분까지도 빼앗길 수 있습니다.
따라서, (사람마다 조금씩 차이가 나지만) 되도록이면
물을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
하지만 갑작스럽게 차가운 물을 벌컥벌컥 들이키게 되면, 이또한 건강에 좋지 않으니,
차가운 물이라면 천천히 마시는 것이 좋겠습니다.
(물만 마시고도 체하는 경우가 바로 이런 경우라고 하는데요, "물체"에는 약도 없습니다 ㅠㅠ)
2. 뜨거운 낮시간에 야외활동은 피하세요.
되도록 자외선지수가 높은 낮시간에는 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
하지만 부득이, 낮에 야외활동을 하셔야 한다면
모자와 선글라스, 선크림을 이용해 중무장을 하시기 바랍니다.
강한 자외선은 피부건강에 치명적이며,
자칫 노화의 속도를 가속호시킬 수 있으니 유의하셔야 겠습니다.
3. 폭식하지 마세요.
폭식 보다는 소식으로 몸을 가볍게, 그리고 활동량을 늘려주시는 것이 좋습니다.
덥다고 가만히 앉아만 있고, 먹어대기만 한다면 건강에도
그리고 다이어트에도 치명적이라는 사실 기억하세요.
4. 스포츠음료도 좋습니다.
활동을 많이 하지 않아도 사실 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되고,
그로인해 몸속 염분이 부족해질수도 있습니다.
따라서 이런 경우에는 몸속 염분을 보충해주셔야 하는데요,
이때 스포츠음료를 섭취하시면, 몸속 염분 보충에 수분보충까지 한번에 해결할 수 있습니다.
그리고 스포츠음료 속의 미네랄 역시 섭취할 수 있어서 건강에 좋습니다.
5. 틈틈히 환기를 시켜주세요.
물론 더운 날씨 에어컨과 선풍기를 틀어놓으면 시원하고 좋기는 합니다.
하지만 에어컨 필터 속의 세균이 공기중에 돌아다니게 되고
그로인해, 자칫 각종 세균들에 노출될수 있기 때문에,
일정 시간, 창문을 열어 환기를 시켜주는 것 역시 필요합니다.
6. 냉장고 정리를 자주하세요.
아무리 냉장고에 넣어두어도 , 워낙 더운 날씨에 음식물은 쉽게 상해버릴 수 있습니다.
따라서, 오래된 식품이라면 냉장고 안에 있었다 하더라도 처리하시는 것이 좋습니다.
자칫 식중독을 유발할 수 있으니, 아깝다 생각마시고 냉장고 정리를 자주 하시는 것이 좋겠습니다.
(그러니 되도록 여름철에는 한번에 너무 많은 식품을 구입하지 않으시는게 좋겠죠^^??)
총 여섯가지의 "여름철 건강관리 방법"에 대해 이야기해보았는데요,
사실 이 외에도, 곰팡이 균의 번식을 막기 위한 습기제거 역시,
여름철에 빼놓으면 안되는 건강관리 비법중 하나입니다.
더운 날씨, 덥다고 축 늘어져만 계시지 마시고, 건강관리를 위해,
이런저런 생활 습관들을 하나하나 실천에 옮기시는 것은 어떨까요^^??
감사합니다.
