보통 운동.. 그것도 유산소운동이라고 하면 건강에 참 좋다~고만 하지..
"어디에 어떻게 좋다"라고 딱 집어 이야기하게 되지는 않죠~^^;;
근력운동은 근육을 키우는데 필요한 운동이라곤 하지만..
유산소운동이라고 하면.. 딱히 와닿는 뭔가가 없다는 말씀인데요~~
그래서 오늘은.. "유산소운동의 효과"에 대해..
정리해보도록 하겠습니다~~*
유산소운동.. 과연 어디에 어떻게 좋을까??
1. 유산소운동은 뇌 건강에 좋다.
일주일에 3회 이상, 한번에 1시간 정도씩 꾸준히 유산소운동을 하게 되면, 뇌의 노화 속도를 늦춰..
뇌의 기능을 향상시키고 오히려 뇌를 젊게 만들어준다고 합니다^^
2. 유산소운동은 심장 건강에 좋다.
연구에 따르면 유산소운동을 꾸준히 해온 사람과 그렇지 않은 사람의 심장 건강이 차이가 크게 났다고 합니다.
아니 심지어, 심장질환으로 사망하는 것 뿐만아니라, 여타 다른 질환으로 사망하는 확률마저 낮추었다고 하니..
유산소운동은 꾸준히.. 열심히 해주는 것이 중요하다는 말씀!!
3. 유산소운동은 우울증을 예방한다.
유산소운동.. 그중에서도 달리기를 꾸준히 하게 되면 기분을 좋게 해주는 엔도르핀 성분의 분비가 촉진된다고 합니다.
따라서.. 달리기를 비롯.. 각종 유산소운동을 통해, 우울증을 사전에 예방할 수 있도록 해야겠습니다.
총 세가지.. 유산소운동의 효과를 정리해보았습니다.
물론 이 외에도.. 유산소운동을 꾸준히 하게 되면, 노안의 진행 속도를 늦출 뿐 아니라..
시력 감퇴나, 눈과 관련된 질환의 발병확률을 줄일 수 있다고 하는데요~
허니 되도록.. 조금씩 꾸준히.. 근력운동과 함께, 유산소운동도 즐겨~ 주시는 것이 좋겠죠^^??
감사합니다.
