더운 날씨에.. 점점 더 밤에 잠을 못 이루는 일이 많아지는 요즘~!!
잠을 제대로 못이루는 일이 많아지면 수면제를 먹는 것도 하나의 방법이지만..
그보다는.. 천연수면 성분이 들어 있는 식품들을 챙겨먹는 것이..
보다 건강하고 안전하게 잠을 이룰 수 있는 방법이 아닐까 싶어서..
간단하게.. "숙면을 돕는 천연수면식품들" 정리해봤습니다~^^
숙면에 도움을 주는 천연수면식품들
1. 바나나
바나나에는 칼륨, 비타민B6, 트립토판이 풍부.. 천연수면제로 유명한데요~
바나나에 들어있는 트립토판은 몸 속에서 수면을 유도하는 호르몬, 멜라토닌으로 바뀌어..
숙면을 도와주는 역할을 하며, 비타민B6 역시 수면호르몬인 멜라토닌을 만드는 주요 성분중 하나라는 사실!!
2. 상추
천연수면제로서 상추는 이미 많은 분들께서 알고 계실텐데요~
특히 상추 속 락투카리움 성분은, 신경안정, 진정효과를 보여주기 때문에..
양질의 숙면을 돕는다고 하네요^^
3. 키위
키위속에도 역시, 숙면을 돕는 칼륨과 칼슘, 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있는데요~
이 성분들은 단순히 수면을 돕는 것 뿐 아니라, 심신을 안정시켜주고, 불안감을 해소시켜주기도 합니다.
간단하게 세가지.. 숙면을 돕는 "천연수면식품들"을 정리해보았습니다.
일반적으로 잘 알려진 상추 외에도.. 바나나와 키위, 그리고 체리 역시..
양질의 수면을 취하는데 도움을 주는 성분이 많이 포함되어 있으니..
더운 여름.. 평소보다 더 잠을 제대로 못 이루는 분들이시라면..
반드시.. 천연수면식품들 챙겨드시고 숙면 취하시기 바랍니다~^^
감사합니다.
