아이를 둔 어머니들, 아직 성장기에 있는 청소년들, 그리고 성장판이 닫히기 전인 20대 남성분들..
가장 키에 민감하고 예민하신 분들이 바로 이 분들 아닐까 생각합니다.
저는 이미, 키가 클 시기는 지난 상황이기는 합니다만, 친구네 아이들, 조카들을 생각하면서,
"저녀석들 키는 어떻게 해야 크려나"하는 생각을 가끔 합니다.
뭐 일단 제가 어릴적에는 우유를 많이먹어야 키가큰다는 이야기를 많이 들었습니다만,
그러나 꼭 그렇기만 한것도 아니라는 이야기를 최근 알게 되어서, 한편으로는 다행이었습니다. (우유먹으라고 하면 도망다녔거든요^^;;)
어쨋거나, 요즘은 키를 키우기 위한 다양한 방법들이 고안되고 있는 추세인데요,
그렇다면 그 방법들에는 어떤 것이 있는지 한번 알아볼까요??
★ 키크는 방법
1. 성장판 마사지
성장판의 위치는 알고 계시죠??
성장판은 주로, 손과 발목, 척추, 무릎등에 분포하고 있습니다.(특히 무릎)
수시로 부드럽게 마사지해주시는 것이 성장판을 열리는데 도움을 준다고 하니 참고하세요.
2. 가벼운 운동
요즘 아이들, 청소년들, 20대 직장인들, 죄다 한자리에 앉아서 공부를 하고 일을 합니다.
(물론 직장인은 꼭 그렇지는 않겠지만요)
따라서 운동부족은 성장판을 자극하는데 도움을 주지 못하게 되고
그로인해 "키가 좀더 커야되는데 크지 못하는"상황도 발생하곤 합니다.
(성장판을 자극하는 운동에는 농구와 배구, 줄넘기등이 있습니다)
기왕이면 활동량을 높여주시고, 대신 유산소운동은 오히려 성장을 저해할수 있으니
30분정도만 해주시는게 좋다는 사실도 기억하세요.
3. 충분한 영양과 숙면
키는 밤에 자란다고 합니다.
따라서 밤에 깨어있는 "야행성"생활을 계속하면 당연히 키가 제대로 클수 없습니다.
특히 밤 10시에서 2시까지의 시간이 성장호르몬이 최대한 분비되는 시간대라고하니 신경써주세요.
기본적으로 하루 8시간가량의 수면을 취해야 성장에 좋다고 하지만,
요즘 학생들, 직장인들에게 그건 좀 어려운 일이고, 대신 10시에서 2시 사이에
숙면을 취하시는 것이 좋겠습니다.
하지만 잠만 잘잔다고 키가크는 것은 아닙니다.
충분한 영양분이 축적되어 있어야, 그 영양분이 키로 갈수 있다는 사실 잊지 마시고,
골고루 충분한 영양을 섭취해주세요.
4. 건강한 다이어트
한창 키가 크는 시기는 바꿔 말하면 살이 찌는 시기라고도 할수 있습니다.
물론 어느정도는 괜찮지만 너무 살이 쪄버리는 경우에는 다이어트를 감행하게 되는데요,
이때 중요한 것은 다이어트를 잘못하면 키도 덜 클수 있다는 사실입니다.
따라서 무리한 다이어트 대신 균형잡힌 건강한 다이어트를 진행해주세요.
골고루 먹으면서 그 대신 운동도 열심히 하는 다이어트가 최고입니다.
5. 바른자세
많은 사람들이 스마트폰가 컴퓨터때문에 바른자세를 유지하지 못하십니다.
그리고 이것은 키가 제대로 클수 없게 만들어주는데요,
컴퓨터와 스마트폰을 적당히 사용하시는게 가장 좋겠습니다만,
그게 어렵다면, 컴퓨터나 스마트폰 사용 중간중간 스트레칭을 해주시고,
또 바른자세를 유지하려고 노력하시는게 좋습니다.
총 다섯가지의 키크는 방법에 대해 알아보았습니다.
물론 키는 유전적인 영향을 배제할수는 없는 부분입니다.
하지만 제 친구들을 보면, 꼭 그렇기만 한것도 아니고, 얼마든지 노력만 한다면
유전적인 영향도 극복할수 있다는 사실 기억하세요.
건강한 생활, 바른 자세로 쭉쭉 성장하시길 바랍니다^^
