■ 단맛나는 음식을 먹어도 먹어도 계속 허기가 느껴진다면??
혹시 이유없이 평소에도 괜히 기분이 나쁘다거나,
힘이 달린다는 생각이 드셨던 경험 있으신가요??
자꾸 단맛나는 음식에 손이 가는데도 이상하게,
먹어도 먹어도 계속 허기가 지는 현상을 경험해본 적은 있으신가요??
만약 그러하다면, "탄수화물 중독"을 의심해보실 필요가 있습니다.
탄수화물 중독의 경우, 세로토닌 호르몬의 농도가 떨어지고, 혈당이 떨어지게 되며,
그로인해 기운이 늘 부족하고, 늘 불쾌함을 호소하며 짜증지수가 올라가게 됩니다.
그리고 이러한 상태가 오래 유지되는 경우 다양한 질환에 노출될수 있기 때문에,
반드시 식습관을 개선하셔야 합니다.
*탄수화물 중독시 주의하셔야 할 질환들은??
고혈압, 당뇨, 내장비만, 협심증, 뇌졸중 등
□ 탄수화물중독진단 테스트
1. 아침을 먹은 날 오히려 다른 날에 비해 허기진다.
2. 달달한 후식을 즐겨 먹는다.
3. 스트레스를 받으면 무언가를 먹어서 해소해야 한다.
4. 식사 후 나른하고 잠이 솔솔 쏟아진다.
5. 주 3회 이상 밀가루 음식을 섭취한다.
6. 잡곡보단 흰 쌀밥이 좋다.
7. 사소한 일들에도 화를 내고 짜증을 내는 일이 잦다.
8. 가족 중 비만인 사람이 있다.
9. 야식을 먹는 것이 어느새 습관이 되었다.
10. 아무리 많이 먹어도, 금새 허기지다.
위의 열가지 항목들 중 8개 이상의 항목에 해당하시는 분들의 경우는 탄수화물 중독이며,
5~7개 항목에 해당되는 분들의 경우 중독 위험성이 있음을 의미합니다.
따라서, 5개 이상의 항목에 해당하시는 분들이시라면, 식습관을 조절하셔야 겠습니다.
*탄수화물 중독으로부터 탈출하려면??
탄수화물중독을 피하기 위해서는 당지수(GI지수)가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 효과적인데요,
"당지수가 낮은 탄수화물"의 경우 정제가 덜 된 식품들이 많습니다.
주로 쌀밥대신 잡곡밥을, 식빵보다는 호밀빵을, 과일쥬스보다는 그냥 과일을 섭취하시는 것이 좋으며,
이러한 식품들이 포만감이 오래 지속되기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄여줄 뿐 아니라,
다이어트에도 효과적이라는 사실 기억하세요^^
다이어트를 하시는 분들께도, 탄수화물 중독으로부터 탈출하시는 분들께도,
어쨋든 식습관을 조절하시는것이 중요하다는 사실은 알고 계실 텐데요,
하지만, 너무 갑자기 탄수화물을 줄인다거나 아니면 아예 금식을 한다면,
오히려 그 스트레스가 더욱 많은 음식을 찾게 되는 현상으로 이어질 수 있습니다.
그러므로, 건강하게, 탄수화물 중독으로부터, 다이어트로부터 탈출하시려면,
천천히, 조금씩, 탄수화물 섭취량을 줄여주시는 것이 가장 좋겠습니다.
감사합니다.
