다이어트를 할때.. 중요한 것에는 "운동"과 "식습관조절"이 있습니다.
헌데.. 사실 운동을 열심히.. 꾸준히 하더라도.. 그 효율을 높이기 위해서는..
너무 적은 양의 식사를 하는 것도, 굶는 것도 결코 좋은 일이 아닌데요~
그렇다고.. 운동을 위해 열심히 먹는 것도 말이 안되니..
결국 "포만감 높은 음식"을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다고 할 수 있겠죠^^
그래서 오늘은..포만감 높은 음식 몇가지 정리해봤습니다.
# 포만감 높은 음식
1. 현미
현미라는 것은.. 기본적으로는 "쌀"입니다.
다만, 정미를 얼마나 했느냐에 따라, 그 표현을 달리하는 것 뿐이지요.
따라서 현미는.. 왕겨만 벗겨낸 쌀로서, 영양분이 풍부한 쌀이라고 할 수 있겠습니다.
왕겨만 벗겨냈기 때문에 식이섬유 및 영양분이 풍부해, 변비예방은 물론..
장 건강, 피부건강에도 그만인 식품이 현미인 셈인데요~
현미는!! 소화가 오래 걸리기 때문에, 포만감 높은 식품이라고 할 수 있답니다~
2. 두부
두부 자체의 열량, 칼로리는 상당히 낮은 편입니다.
하지만, 두부 속에는 칼슘 성분이 상당히 많이 포함되어 있는데요~
이 칼슘 성분은.. 지방을 분해하는 라파아제를 활성화시켜, 지방 분해를 촉진함은 물론..
두부 속 펩티드 성분이 기초대사가 떨어지는 것을 막아주기 때문에..
다이어트에 손색이 없는 식품이라고 할 수 있죠^^
3. 아몬드 및 견과류
견과류.. 그중 아몬드는 특히 식이섬유와 단백질이 풍부할 뿐 아니라..
비타민 B2, 비타민E, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 성분이 풍부한 식품인데요~
특히.. 다른 견과류와 마찬가지로.. 포만감이 뛰어나기 때문에..
식사 전, 일정량을 섭취하게 되면, 식사량을 줄일 수 있기 때문에..
역시 다이어트에 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다~
여기까지.. 다이어트에 도움이 되는, 포만감 높은 식품들 세가지 정리해봤습니다~^^
열심히 운동하시고, 또 건강에 좋은 식품들.. 살빼는데 도움되는 식품들 챙겨 드시면서~
건강한 다이어트 하시기 바랍니다~
감사합니다^^
