남녀 불문.. 사실 다이어트는.. 평생의 도전과제입니다.
물론.. 먹어도 먹어도 살이 잘 안찌는 분들도 분명!! 계시긴 합니다만..
보통은.. 별별 다이어트를 다 동원해.. 살을 빼는데 박차를 가하는 경우가...
거의 대부분일 텐데요~
오늘은 여성분들이 가장 많이 선택하는 다이어트방법중 하나인..
"식이요법 다이어트"시.. 반드시 주의해야 하는 사항에 대해..
간단하게 정리해보았습니다^^
확인해보시고.. 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
# 여자들을 위한 "식이요법 다이어트" 주의사항은??
하나, 무조건 굶지 마세요.
일단.. 식이요법 다이어트라고 하면.. 먹는 양을 줄여버리는게 기본중에 기본이죠~
하지만.. 너무 갑작스레.. 식사량을 줄이거나.. 극단적으로 굶어버리는 방식을 선택한다면..
오히려 건강에 치명적인 영향을 미칠 뿐 아니라.. 요요현상으로 고통받게 될수도 있습니다.
하여.. 무조건 양을 확~ 줄이거나 굶는 것 보다는..
아주 조금씩 양을 줄이시되.. 결핍되는 영양소가 없도록..
식단에 신경을 쓰시는게 중요합니다.
(물론 보조제를 드시는것도 나쁘지 않은 선택입니다)
둘, 짜게먹는 습관은 좋지 않습니다.
다이어트.. 특히 "식이요법다이어트"를 진행하기 전에..
가장 먼저 자신의 식습관을 알아보는게 중요합니다.
혹시.. 본인이 지나치게 짠 음식.. 매운 음식..자극적인 음식을 자주 먹는다면..
(염분이 체내에 수분을 체류시켜서..)
오히려 부종과 군살이 늘어버릴수도 있으며..
다이어트가 도리어 고혈압이나 당뇨 등의 성인질환으로 이어질수 있으니..
반드시.. 자신의 식습관부터 확인.. 그에 맞는 다이어트를 진행하셔야 합니다.
셋, 아침식사는 잊지 마세요.
굳이 다이어트가 아니더라도 아침식사를 거르시는 분들 참 많습니다.
하지만.. 아침을 굶게 되면.. 점심때.. 또는 저녁때 폭식을 하게 될 가능성이 높다는 사실!!
따라서, 아침에는 간단한 요기꺼리라도 챙겨 드시는게..
건강한 다이어트를 위해 좋겠죠^^??
간단하게 "식이요법 다이어트시 주의사항" 세가지를 알아보았습니다.
물론.. 여기에.. 당연한 이야기 하나 더 하자면..
영양소는 골고루~!! 한두종류의 영양소를 과하게..
반대로 나머지를 결핍되게 드시지 않도록..
식이요법 다이어트시에는 식단조절에 만전을 기하시라는점^^
건강한 다이어트로.. 아름다운 몸매 만드시기 바랍니다.
감사합니다.
