맛점들 하셨나요~^^??
저는 좀 일찌감치.. 간단하게 먹고 쉬는시간을 활용~!!!
"고지혈증"에 대해 정리해보았는데요~^^
아무래도.. 가을.. 그리고 곧 다가올 겨울을 위해..
혈관계 질환들을 알아보는게 좋겠지 싶어서..
먼저 선택한 질환이 바로 "고지혈증"입니다.
#고지혈증이란??
고지혈증이란, 간단히 말하자면.. 혈액에 지방성분이 많이 포함된 경우..
즉, 중성지방이 200mg/dl이상인 경우, 또는 전체 콜레스테롤이 240mg/dl이상인 경우를 말합니다.
아무래도 요즘 우리나라 사람들의 식습관은 지나칠 정도로 서구화되어..
야채나 과일보다는 고기를 더 많이 먹는 경우가 허다한데요..
거기다가.. 회사생활을 하다보면 늘상 야근으로 인한 과로와 스트레스..
회식으로 인한 폭풍음주.. 운동부족까지 더해져..
고지혈증은 물론.. 당뇨.. 고혈압 등의 성인병 발병 가능성이 더욱 높아져가는 추세이지요.
하여.. 간단하게.. 고지혈증 예방을 위한 방법..
그리고 고지혈증에 좋은 음식들 몇가지 소개해드릴까 합니다^^
# 고지혈증 예방법~??
고지혈증의 경우.. 생활습관.. 식습관을 바로잡는 것이 가장 중요합니다.
회사에서 일이 많아 야근을 하는 경우라고 하더라도.. 야식은 채소나 과일 위주로..
그리고.. 2시간에 한번씩.. 대략 10분 정도는 일어서서 스트레칭을 하면서..
몸을 풀어주고.. 잠시.. 여유를 갖도록 하는 것도 좋습니다.
뿐만아니라 회식자리에서도 되도록이면 고기나 술을 적게..
그 대신 안주.. 특히 과일이나 채소류를 더 많이 드시는 것이..
건강.. 고지혈증 예방에 도움이 되겠죠^^??
(물론 요령껏.. 피해야지 잘못하면 찍혀버리니.. 이건 이것대로 쉽지만은 않습니다 ㅠㅠ)
또한, 주말에는 되도록.. 집에만 있지 말고 야외로 산책을 나간다거나..
아니면 취미생활을 만들어 스트레스를 해소하는 등의 변화를 갖는 것도 좋겠습니다.
하지만.. 혹시.. 생활습관.. 식습관을 바꿔도 고지혈증의 수치에 변화가 없는 경우..
또는 혈관질환 고위험군인 경우라면 약물치료를 동반하실 필요가 있습니다.
(특히.. 겨울이 다가오니.. 더욱.. 각별히!! 조심해야 합니다)
# 고지혈증에 좋은 음식은??
아무래도 혈관질환에 좋은 음식을 추천드리고 싶은데요~
주로 채소류.. 또는 해조류가 혈액을 맑게 바꾸어 준다고 하니..
부득이.. 고기를 드셔야 하는 상황이라면 함께 채소종류도 많이 챙겨드시는게 좋겠죠^^??
(항산화물질이 풍부한 식품도 챙겨드시구요~^^)
제가 아는 혈관질환에 좋은 식품을 몇가지 추천드리면..
먼저 양파.. 그리고 미역 또는 다시마.. 그리고 부추 정도입니다.
그리고 이 외에도 산야초등을 액기스로 만든 제품들 역시 혈관질환에 좋으니..
고지혈증 등의 성인병이 걱정되시는 분들이라면..
평소에 음식을 가려 먹는 것은 물론이고..
액기스를 수시로.. 복용하시는 것도 좋은 선택 아닐까 싶습니다^^
건강은 건강할때 지키는 법이죠~^^??
건강한 식습관과 건강한 생활습관으로..
더 많이 건강해지시기 바랍니다.
감사합니다^^
