여전히.. 중풍이라는 질병은.. 자주 발병하는 질병이며..
그로인해 본인은 물론.. 가족들까지 고통받곤 합니다.
그래서 오늘은 간단하게~
중풍 예방을 위한 간단한 생활습관 몇가지 정리해보았습니다~!!
# 중풍예방을 위한 생활습관
1. 적당한 운동
너무 무리하지 않는 한도 내에서..
산책 30분 또는 자전거30분 정도 하시는게 좋습니다.
하지만.. 심하게 숨이 찬 운동은 10분정도 내외로 하시는게 좋으며..
운동과 운동 간격은 대략 10~15분정도 두고.. 휴식을 취하시는게 좋습니다.
또한, 새벽 운동 역시 좋지 않습니다.
2. 야채나 과일 특히 감자, 고구마를 많이 드세요~!!
감자나 고구마.. 그리고 야채나 과일등에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.
그리고 이 칼슘중 한 성분이 몸속 염분배출을 빠르게 하여.. 혈압이 올라가는 것을 방지해준다고 합니다.
하지만.. 이또한 너무 과하게 드시면 좋지 않겠죠~!!
3. 혈관질환이 있으신 분은 냉온욕을 피하세요!!
물론 건강한.. 젊은 분들의 경우에는 곧잘 냉온욕을 하곤 하시죠;;
하지만.. 냉온욕은 연령대가 높은 분들에게는 물론.. 젊은 분들에게도 썩 좋지 않습니다.
특히.. 고혈압의 가족력이 있으신 분.. 또는 혈액순환장애를 가지고 계신 분이시라면..
오히려 위험한 상황이 발발할 수 있으니 주의하셔야 겠습니다.
