사과의 효능과 주의할 점
여러분들은 사과를 얼마나 자주 드시나요??
저는 저희 가족들이 워낙 과일을 좋아하고 특히 "사과"는 매일 먹을 정도로 좋아합니다.
그래서 다른 과일은 없어도 사과는 늘 냉장고 한켠에 자리하고 있는데요,
사실 사과의 효능이 어떤지에 대해서 생각하고 먹었던 건 사실 아니었습니다만,
찾아보니 의외로 사과의 효능이 어마어마하다는 사실을 알게 되었습니다.
늘 언제나 먹어온 과일이라, 미처 생각지도 못했던 사과의 효능에 새삼 놀라게 되었달까요 ㅎㅎ
그래서 오늘은 사과의 효능에 대해 이야기해볼까 합니다^^
▷사과의 효능
1. 동맥경화를 예방합니다.
사과에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있지만,
그에 반해 칼로리는 100g당 57kcal정도로 낮은 편이니다.
다량으로 포함된 식이섬유는 혈관 속에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 배출시키고,
몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다.
이에따른 결과로 "동맥경화"의 위험성을 줄여주지요.
2. 고혈압을 예방합니다.
사과에는 칼륨 역시 풍부하게 포함되어 있습니다.
칼륨의 역할은 체내의 염분을 배출시키는 것이며,
그로인해 고혈압을 비롯한 성인병을 예방할수 있습니다.
3. 다이어트 효과도 있습니다.
사과 껍질에 있는 우루솔산 성분이 비만을 억제합니다.
또한, 워낙 식이섬유가 풍부하게 포함된 과일이다보니 배변활동을 원활하게 도와주며,
포만감이 오래 지속되는 과일로, 다이어트에 효과가 있습니다.
4. 뇌기능의 향상과 뇌졸중 예방에 효과적입니다.
대부분의 과일이 그러하듯 사과에도 뇌 신경 전달물질의 생성을 높이는 성분이 함유되어 있습니다.
따라서 기억력을 높여주며 치매를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
또한, 사과는 몸속의 불안정한 유해산소를 무력화시키는 역할을 하기 때문에
뇌졸중 예방에도 좋다고 합니다.
5. 피부미용에도 좋습니다.
모든 과일이 그러하듯, 사과 역시 비타민 C를 다량으로 함유하고 있습니다.
따라서 피부미용에 효과적이지요.
6. 폐의 기능을 강화시킵니다.
사과는 오염물질과 담배연기로부터 폐를 보호합니다.
또한 사과껍질의 항산화물질인 퀘세틴이 폐의 기능을 향상시키는 역할을 합니다.
7. 암예방 효과도 있습니다.
연구에 의하면, 사과는 트리터페노이드라는 화합물을 포함하고 있는데요,
이 물질은 간암, 대장암, 유방암에 효과적인 물질로 알려져있습니다.
8. 당뇨병 발병률을 감소시킵니다.
사과나 배, 베리등의 과일에 포함된 안토시아닌 성분은 2형당뇨병 발병률을 낮추는 역할을 합니다.
사과의 효능 여덟가지에 대해 살펴보았습니다.
그동안은 잘 모르고 먹었는데, 그래도 사과 덕분에 지금의 건강을 유지하고 있는게 아닐까 하는 생각마저 드네요^^;;
어쨋거나 이렇게 다양한 효능을 지닌 사과를, 여러분은 어떻게 보관하시나요??
아는 분들도 많으시겠지만, 모르시는 분들을 위해, 간단하게 알려드리겠습니다^^
▶사과 보관 방법
사과는 별도로 보관해야 하는 과일입니다.
사과를 다른 과일과 함께 보관하게 되면, 다른 과일을 빨리 익게 만들어 버리기 때문인데요,
따라서 사과를 보관하실 때에는, 봉지에 따로 넣어 냉장보관을 하시는 것이 좋습니다.
사과의 효능도 알아보았고, 또 보관방법에 대해서도 알아보았는데요,
아무리 좋은 과일이라도 조심해야하는 부분은 늘 존재하는 법입니다.
그래서 이번에는 사과를 드실때 주의해야하는 부분에 대해서도 말씀드릴까 합니다.
아무리 좋은 것도, 상황에 따라 "독"이 될수 있다는 사실을 명심하세요^^
▷사과를 먹을때 주의해야하는 점
1. 사과에는 산이 다량으로 포함되어 있기때문에 잠들기 직전에 사과를 먹는 것은 좋지 않습니다.
소화가 어려울 뿐 아니라, 심한 경우 위벽이 손상될수도 있으니 주의가 필요합니다.
또한, 사과의 당분이 치아를 부식시키고, 또한 체지방으로 축적될수 있으니,
잠들기 전에는 사과를 드시면 안되겠죠^^
2. 감기걸린 상태로 사과를 섭취하면 안됩니다.
사과속의 수분이 우리 몸의 열배출을 억제하기 때문에, 감기를 오히려 오래 앓게 될수도 있습니다.
감기에 걸리신 분들은, 사과가 아니라 비타민 C가 다량 함유되어 있는 귤이나 오렌지를 드시는게 좋습니다^^
여기까지, 사과의 효능과 주의점에 대해 이야기해보았습니다^^
과유불급이긴 하지만, 그래도 주의해야하는 부분만 신경써준다면, 사과는 "약"인 과일 아닐까요??
사과로 건강해지세요^^*
감사합니다!!
