명절이 되고보니, 맛있는 음식도 참 많고..
그래서 신나게 즐겁게 먹어대다보면 어느새 불어버리는 살을 감당하기 어렵다는 생각을 하게 됩니다.
일단 칼로리도 상당히 높기도 하지만, 푹 쉬는 연휴의 성질을 띄는 경우가 많기 때문에 더 주의를 해야하지요.
(물론 고생하시는 주부여러분들은 그렇지 않습니다 ㅠㅠ)
사실 명절이 지난 후 꽤 많은 분들께서 "다이어트"를 시작하시는데요,
이 다이어트라는 녀석은 정말이지 평생을 따라다닐 공공의 적, 아닐까 생각합니다.
그래서 오늘은 "다이어트에 대한 궁금증" 다섯가지에 대해 이야기해볼까 합니다^^
▷다이어트에 대한 다섯가지 궁금증
1. 물만 먹어도 살이 찐다?!?!
사실 제 친구들도 그렇고.. "나는 물만마셔도 다 살로 가나봐"라고 푸념하는 분들 상당히 많습니다.
하지만 실질적으로 물에는 열량이 없어서 체지방이 늘어나지는 않습니다.
오히려 물을 많이 마셔야 변비를 예방할수 있고, 신장을 보호할수 있기 때문에,
물은 자주 마셔주시는게 좋습니다.
2. 다이어트를 할때에는 전분류를 섭취하면 안된다!?!?
모든 영양소가 다 그러하듯, 전분류 역시 "적당량"의 경우라면 오히려 도움을 받으실수 있습니다.
정제되지 않은 잡곡에는 비타민과 식이섬유가 풍부한데요,
그래서 조금만 먹으도 포만감을 느낄수 있으며, 장의 연동운동을 더욱더 활성화시켜준다는 장점이 있습니다.
또한, 혈당이나 체중관리에도 효과적이지요.
3. 굶어야 살이 빠진다!?!?
물론 일단 굶게 되면 살이 잠시 빠지는 듯한 기분을 느끼실겁니다.
실질적으로 저같은 경우에는 다소 불규칙한 식습관으로인해,
하루 한끼도 안먹는 경우가 가끔 있는데요, 이럴 경우에도 몸무게는 크게 변화하지 않더라구요.
오히려 굶으면 대사율이 떨어지고 각종 영양소가 결핍될수 있습니다.
그리고 그 결과는 근육량의 손실로 이어지게 되며, 신장과 뇌에
치명적인 손상을 입힐수 있으니 주의하셔야 겠습니다.
4. 얼굴부터 살이 빠진다!??
얼굴부터 살이 빠지는 것은 얼굴에 지방보다는 근육이 더 많기 때문입니다.
실질적으로 지방의 분해를 돕는 베타수용체가 많기 때문에, 지방분해효과가 빠르게 나타나는 부위이지요.
실제로 얼굴 > 상체 >하체 순으로 살이 빠지는 것 역시, 지방분해효소의 양의 차이로 인한 까닭이 큽니다.
이런 이유에서 사실, "하체비만"이 상당히 많다고 보시면 되겠네요^^;;
5. 다이어트 약을 직접 구매해도 된다!?!?
모든 다이어트약이 다 그렇다고 단정지을 수는 없습니다.
하지만 일부 불법적으로 유통, 판매되는 다이어트약의 경우에는 암페타민
완화제, 이뇨제, 갑상선 호르몬 등의 성분이 포함되어 있어서 오히려 부작용을 일으킬수 있습니다.
부작용에는 두통, 불면증, 구토, 마비, 정신착란등이 있으며 심한 경우 사망에 이르기도 합니다.
총 다섯가지, 다이어트에 대한 궁금증을 가지고 이야기해보았습니다.
혹시 자신이 잘못 알고 있던 것이 있으시다면, 오늘 한번 확인해보시고 올바른 습관으로 이어가셔야 겠습니다^^
다이어트와 건강은 떼려야 뗄 수 없는 사이라는 사실!! 잊지 마세요^^
감사합니다.
