저칼로리로 다이어트를 하시는 분들께서 좋아하시는 식품들 중..
가장 인기 많은 식품이라고 할 수 있는 녀석이 바로 "고구마" 아닐까 싶어요~^^
저 역시도 고구마는 식사 대용으로 곧잘 챙겨먹게 되는 아이인데요~~
사실.. 고구마의 경우.. 달콤하면서도 칼로리가 낮고..
또 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에도 그만이라는 장점이 있는 식품이죠~^^
게다가 그냥 삶아만 먹어도 맛이 좋으니..
그야말로 건강식~중 건강식이 아닐 수 없겠는데요~^^
그래서 오늘은 고구마의 효능에 대해 간단하게 정리해보았습니다~!!
저칼로리 효능만점 고구마!!
칼로리도 100g에 154kcal에 불과한 고구마!!
사실 고구마는 특히나 그 맛과 포만감, 효능에 비해 칼로리가 낮다보니..
많은 분들께 오랜 시간 사랑받아온 식품이 아닐까 싶어요~^^
(실제로 새해가 되면, 다이어트를 목표로 고구마를 찾는 분들이 급증한다고 하네요`~*)
그렇다면.. 이 달다구리하면서 몸에도 좋고.. 다이어트에도 좋은 고구마..
그 효능을 한번 간단하게 알아보도록 할게용~^^
고구마의 효능
1. 변비해소에 굳굳굳~!!
대부분의 야채들이 그러하듯 고구마 역시 식물성 섬유를 엄청 많이 함유하고 있어요~^^
허니 변비해소에 그만이라고 할 수 있겠죠??
2. 다이어트에도 굳굳~!!
말 그대로.. 낮은 칼로리.. 게다가.. 혈당지수 역시 낮기 때문에,
다이어트와 더불어 당뇨를 예방하는데도 그만이라고 해요^^
3. 성인병과 노화를 억제~!!
고구마에 들어있는 베타카로틴 성분은 노화 속도를 늦춰주는 것은 물론..
각종 성인병을 예방하는데 효과적이라고 해요~
4.풍부한 안토시아닌 성분!!
안토시아닌 성분은 일반적으로 다양한 "베리"들에 많이 들어있는 성분이긴 합니다만..
고구마에도 역시 안토시아닌 성분이 많이 들어있어요~^^
그리고 이 안토시아닌 성분은 몸 속 활성산소를 줄여주어, 노화를 방지하고,
각종 질병의 발병을 억제한다고 합니다.
간단하게 네가지.. 고구마의 효능을 정리해보았습니다.
일반적으로 고구마는.. 그냥 쪄먹는 경우가 대부분이고.. 또 몸에도 좋긴 하다지만..
그래도 저는 종종 맛탕을 만들어 먹거나 아니면, 샐러드를 만들어 먹곤 해요~^^
뭐 어떻게 먹어도 맛이야 좋지만.. 늘 쪄먹기만 하면 질리더라구요 ㅎㅎ
(다만 맛탕은 특히.. 칼로리가 문제라는 ㅠㅠㅠㅠ)
어쨋든.. 몸에도 좋고~ 맛도 좋고~
게다가 칼로리도 낮은 건강식품 고구마!!
많이 챙겨 드시고, 몸매관리~ 건강관리 하시기 바랍니다.
감사합니다.
