한국건강증진개발원에서 면역력 강화를 위한 "건강증진 10계명"을 발표했다고 해서..
저도 한번 찾아봤습니다~^^
요즘 메르스도 메르스고.. 또 감기균도 독해지는 듯 싶어서..
유난히 이런 뉴스에 민감하게 반응하게 되는데요~
어쨋거나.. 한국건강증진개발원에서 발표한 10계명..
한번 확인해 보시죵^^
건강증진 10계명
- 금연
- 119 절주 캠페인(1가지 술로 1차만 9시 전에 끝내기)
- 긍정적인 마인드, 스트레스를 줄이기
- 일찍 자고, 숙면 취할것
- 나이, 키, 성별에 맞는 건강한 체중 유지하기
- 매일매일 1시간씩 움직이기
- 아침밥은 꼭 먹고, 소식하는 습관 갖기
- 나트륨 섭취량은 2000 mg이하로..
- 하루 500g 이상 과일과 채소 섭취할 것
- 칫솔질은 규칙적으로, 치실을 이용해 꼼꼼하게 치아관리하기
( * 위 내용은 한국건강증진개발원에서 가져온 내용입니다)
10가지 내용을 살펴보다보니..
저같은 경우에는 특히.. 아침밥 부분과 숙면 부분이 마음에 걸리네요~^^;;
아침은 먹어본지오래고.. 숙면은.. 고사하고 자는 시간도 얼마 안되니..
이래저래.. 생활 습관을 고쳐야 할 듯 합니다 ㅠㅠ
여러분도.. 잘 확인해보시고, 고쳐야 할 것들 체크해 하나씩 고쳐나가시기 바랄게요^^
감사합니다~^^
