긴장을 하는 경우는, 아마도 사람마다 조금씩 다르긴 할 텐데요,
그래도 "시험" 또는 "면접"때 긴장하는경우는 거의 공통적이지 않을까 생각합니다^^
저같은 경우에는 시험 전날부터 엄청 긴장을 합니다.
면접때는 며칠간 초고도의 긴장을 하게 되서, 밥도 제대로 못먹고 소화도 못시키는..
바보중의 상 바보 짓도 하곤 하는데요,
이럴때 긴장을 해소할 수 있는 방법이 무엇이 있을지,
한번 알아보았습니다^^
긴장을 해소하기 위한 방법??
1. 달달한 식품을 섭취하세요.
아마 이부분에 대해서는 많은 분들이 공감하시리라 생각합니다^^
저 역시도 중요한 순간을 앞두고 긴장이 되면 꼭 사탕이나 초콜릿, 껌 따위의
군것질거리를 즐겨 찾곤 하는데요,
그로인해 긴장이 해소된다는 사실은 어느정도 입증된 바 있다고 합니다.
달달한 식품을 섭취하게 되면, 뇌에 영양분이 공급되고
그로인해 뇌가 활성화 되어서 집중도가 높아지는 현상으로 이어진다고 합니다.
그리고 그 결과 긴장은 다소 완화가 되고, 그 상황에 좀더 집중할 수 있게 되는 셈입니다^^
2. 편안한 자세를 취하세요.
물론, 긴장되는 상황에서 어떤 자세가 편하게 느껴지겠습니까만은,
그래도 최대한 자신의 몸이 편안함을 느끼는 자세를 취하는 것이 좋습니다.
괜히 아직 시작되지도 않은 일에 대한 걱정과 긴장으로,
불편한 자세를 취한다면 마음도 편치 않을 뿐 아니라,
컨디션 마저도 엉망이 되어버릴수 있다는 사실 기억하세요.
최대한 편안한 마음으로 릴렉스 하는 자세가 중요합니다.
3. 복식호흡으로 심적인 안정감을 높이세요.
뭐 사실, 복식호흡이라고 말씀드렸습니다만, 본인이 가장 마음이 편해지는 "호흡법"을 찾아,
그 호흡법을 통해 마음의 안정을 찾으시는게 좋습니다.
일반적으로는 복식호흡을 하면서 2번에 말씀드린 편안한 자세를 취하는 것이 좋은데요,
저 역시도 잠들기 전에 명상시간을 10분 정도 갖는 습관을 들이고 있습니다.
바로 이런 식으로 명상을 하면서 복식호흡을 통해,
평소에도 긴장감을 풀어주기 위해 노력하는 편입니다.
(워낙 긴장을 많이 하는 스타일이거든요^^;;)
4. 허리띠를 꽉 조이세요.
왠지 허리띠를 꽉 조이면 심한 긴장감을 느끼게 될것 같다는 생각을 하실수도 있습니다.
하지만 실제로 허리띠를 꽉 조이면, 복부가 압박이 되어서
그로인해 복부 교감 신경이 긴장을 한다고 합니다.
그리고 그 결과 뇌의 교감신경이 해제되어 긴장감이 완화된다고 하네요^^
5. 대화 나누기
아무래도 긴장을 하는 것은 그 상황에 신경이 곤두서있기 때문인 경우가 많습니다.
그래서 이런 경우에는 다른 사람들과 대화를 통해,
그 긴장감을 다소 분산시켜줄 필요가 있습니다.
또한 대화를 나누다보면 마음의 안정을 찾을 수 있고,
중요한 순간에 자연스러운 모습을 보일 수 있다는 장점도 가져다 줍니다.
총 다섯가지의 긴장해소 방법에 대해 이야기를 나누어 보았습니다.^^
저는 사실 이 다섯가지 중에서 하나 빼고 다 이미 활용하고 있습니다.
(허리띠 꽉 조이는 것은 한번도 해본적이 없습니다 ㅎㅎ)
개인적으로 추천드린다면, 일단 "복식호흡"의 경우에는 습관화 하시는 것이 좋다고 생각합니다.
그리고 급한 상황에서 긴장이 느껴지는 경우에는 달달한 식품을 섭취하는 것을 추천드리고 싶어요^^
(물론 이미 그렇게 하고 계신 분들도 많겠지만요^^;;)
편안한 자세로 복식호흡을 취하면서 명상을 하는 것도 저는 늘 해오고 있는데요,
저는 이 방식으로 긴장을 완화시킨 것은 물론이고, 스트레스도 줄일 수 있었습니다^^
사실 위에서 말씀드린 것들 외에도 많은 "긴장완화 방법"이 있을 텐데요,
뭐 가장 기본이 되는 것들 위주로 이야기해보았습니다^^
참고하셔서, 중요한 자리에 긴장하시고 실수하지 않도록 주의하세요^^*
감사합니다.
