위장이 약한 분들의 경우 종종 소화가 잘 안되고 더부룩하고, 미식거리는 증상을 경험하곤 하시죠~
저 역시도 위장이 약하다보니, 자주 체하고, 소화가 잘 안되어 더부룩한 경험을 많이 하곤 하는데요..
도대체 왜 소화불량이 이렇게 자주 발생하는 것일까요??
소화불량의 경우, 야식을 너무 많이 먹는 경우, 식사를 급하게 하는 경우, 찬 음식을 많이 먹는 경우..
아침을 거른 상태에서 점심을 폭식하는 경우 등, 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다.
그리고 종종 "스트레스" 때문에 소화불량을 호소하시는 분들도 꽤 많은 편이기도 하죠.
또한, 인스턴트 음식같이 소화가 잘 안되는 가공식품을 자주 먹기 때문에 소화불량을 경험하는 분들도 요즘은 많다고 하는데요~
특히, 너무 단 음식을 많이 먹게 되면 위산이 과하게 분비되어, 위장점막을 손상시킬 수 있다고 하니..
달다구리한 음식도 적당히 드시는 것이 좋겠죠??
또한, 음주나 흡연 역시, 소화불량 증상을 일으키는 것은 물론, 몸의 신진대사율을 떨어뜨린다고 하니..
되도록이면 금연하시고 금주하시는 것이 위장건강을 지키는 지름길이 아닐까 합니다.
소화불량을 예방하기 위해서는, 일단, 식사습관을 바꾸실 필요가 있습니다.
특히, 불규칙한 식습관을 가지신 분이시라면, 규칙적인 식사시간을 지킬 수 있도록 노력하시는 것이 중요합니다.
그리고 녹황색 채소나 섬유질이 많은 과일류를 많이 드시는 것 역시 소화불량을 해소하는데 도움이 되지요.
또한, 식사 속도를 줄이는 것, 과식을 막는 것 역시, 모두 다 소화불량을 예방, 해소하는 효과적인 습관이라고 할 수 있으니.. 평소에도 식습관 및 생활 습관을 건강하게 가져가시는 것이 중요하겠습니다.
감사합니다.
