일상을 새기다.

Bruno Mars - Count on me

Count On Me

- Bruno Mars -

If you ever find yourself stuck in the middle of the sea,
I'll sail the world to find you
If you ever find yourself lost in the dark and you can't see,
I'll be the light to guide you

Find out what we're made of
When we are called to help our friends in need

You can count on me like 1 2 3
I'll be there
And I know when I need it I can count on you like 4 3 2
And you'll be there
Cause that's what friends are supposed to do, oh yeah

Woooooooh, Woooooooh
Yeah, Yeah

If you're tossing and you're turning and you just can't fall asleep,
I'll sing a song beside you
And if you ever forget how much you really mean to me,
Everyday I will remind you, ohh

Find out what we're made of
When we are called to help our friends in need

You can count on me like 1 2 3
I'll be there
And I know when I need it I can count on you like 4 3 2
And you'll be there
Cause that's what friends are supposed to do, oh yeah

Wooooooh, Wooooooh
Yeah, Yeah

You'll always have my shoulder when you cry
I'll never let go, never say goodbye

You know you can count on me like 1 2 3
I'll be there
And I know when I need it I can count on you like 4 3 2
And you'll be there
Cause that's what friends are supposed to do, oh yeah

Oohhhh, ohhhhh
You can count on me cause I can count on you

브루노마스 - Just the way you are

Just the way you are

- Bruno Mars -

Oh her eyes, her eyes
Make the stars look like they’re not shining
Her hair, her hair
Falls perfectly without her trying

She’s so beautiful
And I tell her every day

Yeah I know, I know
When I compliment her
She wont believe me
And its so, its so
Sad to think she don’t see what I see

But every time she asks me do I look okay
I say

When I see your face
There’s not a thing that I would change
Cause you’re amazing
Just the way you are
And when you smile,
The whole world stops and stares for awhile
Cause girl you’re amazing
Just the way you are

Her lips, her lips
I could kiss them all day if she’d let me
Her laugh, her laugh
She hates but I think its so sexy

She’s so beautiful
And I tell her every day

Oh you know, you know, you know
Id never ask you to change
If perfect is what you’re searching for
Then just stay the same

So don’t even bother asking
If you look okay
You know I say

When I see your face
There’s not a thing that I would change
Cause you’re amazing
Just the way you are
And when you smile,
The whole world stops and stares for awhile
Cause girl you’re amazing
Just the way you are

The way you are
The way you are
Girl you’re amazing
Just the way you are

When I see your face
There’s not a thing that I would change
Cause you’re amazing
Just the way you are
And when you smile,
The whole world stops and stares for awhile
Cause girl you’re amazing
Just the way you are

▶ 개인회생과 워크아웃의 차이

개인회생과 (개인)워크아웃, 이 두가지의 공통점은 일단,

"일정 수입"이 있고 "변제 의사"역시 있으나,

그 모든 채무를 감당하기 어려운 사람에게 유용한 제도라는 점입니다.

이런 이유로 많은 분들께서 헤깔려 하시고, 같은 것으로 생각하시곤 하는데요,

그렇다면 이 두가지의 차이점에는 어떤 것이 있을까요??

개인회생의 경우는 일단 채무자가 법원에 신청을 해서 5년간 그 계획에 맞게 채무를 갚으면

그 나머지 금액을 면제받을 수 있는 제도입니다.

하지만, (개인)워크아웃의 경우에는 일단 그 기준이 "신불자(신용불량자)"가 된지

3개월이 지난 자를 대상으로 신용회복위원회에서 운영하는 제도입니다.

원칙상 원금의 감면은 불가하며 대신, 변제기간이 8년 이라는 점에서 차이가 있습니다.

신청 자체도 신용회복 위원회에서 가능합니다.

긴장을 해소하기 위한 방법??

1. 달달한 식품을 섭취하세요.

아마 이부분에 대해서는 많은 분들이 공감하시리라 생각합니다^^

저 역시도 중요한 순간을 앞두고 긴장이 되면 꼭 사탕이나 초콜릿, 껌 따위의

군것질거리를 즐겨 찾곤 하는데요,

그로인해 긴장이 해소된다는 사실은 어느정도 입증된 바 있다고 합니다.

달달한 식품을 섭취하게 되면, 뇌에 영양분이 공급되고

그로인해 뇌가 활성화 되어서 집중도가 높아지는 현상으로 이어진다고 합니다.

그리고 그 결과 긴장은 다소 완화가 되고, 그 상황에 좀더 집중할 수 있게 되는 셈입니다^^

2. 편안한 자세를 취하세요.

물론, 긴장되는 상황에서 어떤 자세가 편하게 느껴지겠습니까만은,

그래도 최대한 자신의 몸이 편안함을 느끼는 자세를 취하는 것이 좋습니다.

괜히 아직 시작되지도 않은 일에 대한 걱정과 긴장으로,

불편한 자세를 취한다면 마음도 편치 않을 뿐 아니라,

컨디션 마저도 엉망이 되어버릴수 있다는 사실 기억하세요.

최대한 편안한 마음으로 릴렉스 하는 자세가 중요합니다.

3. 복식호흡으로 심적인 안정감을 높이세요.

뭐 사실, 복식호흡이라고 말씀드렸습니다만, 본인이 가장 마음이 편해지는 "호흡법"을 찾아,

그 호흡법을 통해 마음의 안정을 찾으시는게 좋습니다.

일반적으로는 복식호흡을 하면서 2번에 말씀드린 편안한 자세를 취하는 것이 좋은데요,

저 역시도 잠들기 전에 명상시간을 10분 정도 갖는 습관을 들이고 있습니다.

바로 이런 식으로 명상을 하면서 복식호흡을 통해,

평소에도 긴장감을 풀어주기 위해 노력하는 편입니다.

(워낙 긴장을 많이 하는 스타일이거든요^^;;)

4. 허리띠를 꽉 조이세요.

왠지 허리띠를 꽉 조이면 심한 긴장감을 느끼게 될것 같다는 생각을 하실수도 있습니다.

하지만 실제로 허리띠를 꽉 조이면, 복부가 압박이 되어서

그로인해 복부 교감 신경이 긴장을 한다고 합니다.

그리고 그 결과 뇌의 교감신경이 해제되어 긴장감이 완화된다고 하네요^^

5. 대화 나누기

아무래도 긴장을 하는 것은 그 상황에 신경이 곤두서있기 때문인 경우가 많습니다.

그래서 이런 경우에는 다른 사람들과 대화를 통해,

그 긴장감을 다소 분산시켜줄 필요가 있습니다.

또한 대화를 나누다보면 마음의 안정을 찾을 수 있고,

중요한 순간에 자연스러운 모습을 보일 수 있다는 장점도 가져다 줍니다.

그렇다면 도대체 왜!! WHY?? 이런 상황이 발생한 것일까요??

그 바뀐 부분을 한번 살펴볼까요??

1. 신용카드 소득공제의 변경

원래 20%였던 신용카드의 소득공제율이 15%로 감소했습니다.

반면, 현금영수증의 소득공제율은 20%에서 30%로 증가했습니다.

2. 대중교통비 소득공제를 신설

대중교통 이용시 사용된 비용 중에서 100만원 내에서 사용분의 30%를

소득공제 합니다.

3. 월세소득공제의 확대

총급여가 5000만원 이하인, 무주택세대주의 경우 월세액의 50%까지

소득공제합니다.

4. 한부모소득공제의 신설

배우자가 없이, 20세 자녀가 있으면 100만원 소득공제 가능합니다.

(단, 부녀자공제와 중복될 수 없습니다)

5. 소득세 종합한도의 신설

보험료, 의료비, 교육비, 지정기부금, 신용카드소득공제 등 8개항목의

종합한도가 신설되었습니다.

고소득자(과표구간 8800만원 이상)는 이 8개항목의 총 소득공제액이

2500만원을 넘지 못합니다.

(단, 인적공제, 연금저축공제 등에는 제한이 없습니다)

이런 상황 속에서 우리가 해야할 일은 무엇이 있을까요??

방어기제란?

자기 스스로 느끼기에 자기 자신의 자아가 공격받는다고 여기면,

무의식적으로 자기 자신을 속이고 그 상황을 다른 방식으로 해석하여,

그로인해 감정적 상처로부터 자신을 보호하고자 하는 심리의식을

가르키는 말입니다.

방어기제의 종류

1. 억압

한마디로 말하자면 자신이 원하지 않는 것들을 무의식적으로

억누르는 것을 말합니다.

스스로가 자기 감정을 인정하지 않는 행위를 이야기하지요^^;;

2. 합리화

이것에 대해서는 많이들 들어보셨으리라 생각합니다.

합리화는 정당하지 못한 자신의 행동에 그럴듯한 이유를 붙이고,

그로인해 자신의 행동을 정당화하는 행동을 말합니다.

합리화를 통해 스스로의 "불안의식"을 제거하려는 본능적인 행동입니다.

3. 반동형성

자신이 어떤 행동에 대해 죄의식을 가지고 있다면,

그것을 전혀 반대의 방향으로 억지로 바꾸는 것을 의미합니다.

4. 투사 

자신의 능력이나 감정등을 인정받지 못하는 경우,

아니면 스스로가 인정하고 싶지 않을때, 이것들을 "다른 사람의 것"

또는 "사물"에 있는 것 처럼 행동하는 것을 말합니다.

자신의 감정을 다른 사람이나 사물에 투영함으로써,

스스로를 보호하는 방식이지요.

5. 퇴행

쉽게 이야기하자면, 자기 스스로 어떤 장애를 만나거나

욕구불만 상태에 빠지게 되었을때 스스로를 어린아이처럼,

원시적인 모습으로 되돌려버리는 그리고 그러한 행동을

하는 것을 일컫는 말입니다.

6. 억제

하지 말아야 하는 일과 충동을 의식적으로 통제하는 것을 말합니다.

7. 보상

자신의 특출난 능력을 인정받고 그것으로 과거 자신의

실수나 잘못, 약점등으로 인해 작아져버린 자신의 자존심을

다시 세우려는 행동입니다.

8. 히스테리

너무너무 힘든 상황, 감당할 수 없는 상황때문에 겪는 감정적인 고통을

신체적인 고통으로 발달시키는 것을 말합니다.

실제로 어디가 아프지 않은데도, 감정적인 고통으로 인해 신체가

아픈 것처럼 느껴지는 증상이지요.

9. 승화 

욕구불만으로 인해 발생한 충동, 또는 갈등을 사회적으로 인정받는 것을 통해

해소하는 행동을 말합니다.

10. 부정

외적인 상황을 감당하기 어려워서, 그 상황 자체를 거부하는 것을 말합니다.

스스로가 심리적인 상처를 줄이고 보다 효율적으로 회복하기 위해

사용하는 방법이지요.

우월감컴플렉스테스트

1. 이야기를 나눌때 화제의 중심이 자신인 경우가 많다.

2. 상대방에 따라 그 사람을 낮추기도 하고 높이기도 한다.

3. 자기자랑을 자주 한다.

4. 감정적으로 화를 자주 낸다.

5. 자신이 입는 옷에 대해 "독특"하다는 이야기를 많이 듣는다.

6. 자신보다 지위가 낮다고 판단되는 사람에게는 유난히 더 고압적인 태도를

취해본 경험이 있다.

7. 다른사람보다 웃음소리가 심하게 크다.

8. 다른사람의 말을 가로채 자신의 이야기로 이끌어낸 경험이 있다.

9. 상대방을 무시하는 시선을 보내본 경험이 있다.

10. 상대방이 유명인사라는 사실을 알게 되면 자기도 모르게 친절하게 행동한다.

[출처 - 다음/네이버블로그]

첫인상이 결정나는 시간은??

시간이라고 말씀드리기 조차 민망할 정도로 짧은 시간인 3~5초가,

학자들이 일반적으로 이야기하는 첫인상결정 시간이라고 합니다.

물론 학자들 마다 견해차이는 있습니다만,

어쨋거나 중요한것은 상당히 빠르게 첫인상이 결정난다는 사실이지요^^;;

첫인상을 결정짓는 요인은??

하나, 외모입니다.

참 슬프지만 너무 당연하게도 이 첫인상에 "외모"가 차지하는 비중이

어마어마하다고 합니다.

사실상 그런 이유가 성형수술의 인기 요인중 하나가 되는 것이기도 하지요.

요즘은 취업을 위해 성형수술을 하시는 분들도 상당히 많다고들 하는데,

참 씁쓸한 현실입니다.

하지만 꼭 무조건, 성형수술을 해야한 다고 생각하지는 않습니다.

표정은 늘 밝게, 그리고 자신감 넘치는 모습을 보여주신다면

첫인상에서 좋은 점수를 얻으실 수 있지 않을까요??

둘, 목소리도 중요합니다.

저는 목소리가 좀 중성틱한 스타일이라,

제 친구들이 늘 "입만 안열면 좋겠다.."는 말을 하는데요,

그만큼 첫인상에 큰 영향을 주는 것이 바로 이 "목소리"가 아닐까 생각합니다.

관상에서도 목소리를 따질 정도로, 이 목소리의 중요성은 상당합니다.

일반적으로 여성분들은 약간 높은 톤,

그리고 남성분들은 약간 낮은 톤의 목소리를 "좋은인상"의 요소로

꼽는다고 하네요.

추위로부터 내집지키는 방법 세가지

첫째, 뽁뽁이(다들 아시죠??)를 창문마다 붙여주세요.

이 뽁뽁이가 중간에서 따뜻한 공기를 잡아주고, 찬 공기가 들어오는 것을 막아준다고 합니다.

전기세마저 오른 상황에, 따뜻한 공기를 밖으로 빼앗기면 곤란하지 않을까요^^;;

둘째, 현관문에 비닐 바람막이를 달아주세요.

이것 역시 뽁뽁이처럼, 찬 공기가 들어오는 것을 막아주고,

또 따뜻한 공기가 밖으로 나가지 못하게 막아주는 역할을 합니다.

이런 경우에는 당연히, 보온성 있는 옷을 여러개 입어서 체온을 유지하시는게 중요합니다.

셋째, 외창의 경우에는 비닐과 스티로폼을 이용하세요^^

저희는 화장실이 외창인 집이다보니, 아무래도 추운 공기가 많이 들어옵니다.

그래서 스티로폼과 비닐로 찬 공기가 들어오는 구멍을 막아주는데요^^

다소 어두울 수 있지만, 따뜻한 공기를 보존하는데 좋은 방법이라는 사실 잊지마세요^^

추위로부터 내몸 보호하는 방법 세가지

첫째, 두툼한 레깅스를 입으세요.

레깅스에도 종류가 있는데요, 얇은거 말고 좀 두툼한 레깅스 입으시고

그 위에 바지를 챙겨입으실 것을 권합니다^^

특히 외출시에 얇은 스타킹 하나만 신고 나가시는 여성분들 많으신데요;;

몸에 좋지도 않은데다가, 감기걸리면 그게 무슨 고생입니까 ㅠㅠ 챙겨입읍시다!!

둘째, 보온효과 있는 옷을 입으세요.

요즘 보면 따뜻하게 발열이 일어나는 옷도 판매하던데,

저는 그런 폴라티 하나 가지고 있습니다^^

물론, 자꾸 세탁하면 그 효과가 떨어진다고 하지만..

그래도 조금이나마 따뜻함을 유지하면서 패션을 잡기 위한 방법으로

탁월하다고 생각합니다^^ 여러분도 챙겨입으세요!!

셋째, 목도리, 귀마개, 털모자, 장갑, 마스크 사용하세요.

마스크까지는 아닐지 모르겠지만, 나머지 네가지는 필수 아닐까 생각합니다^^

특히 목도리와 귀마개를 착용하시면, 안하고 외출하시는 것과

엄청난 차이를 경험하실수 있으십니다.

요즘 예쁜 디자인들 많이 나오니, 부끄러워마시고 착용해주세요^^