일상을 새기다.

여름.. 그것도 요즘처럼 뜨거~~운 한여름이 되면..

특히나 어깨 노출이 많은 옷을 입는 여성분들이 참 많죠~^^

저 역시도.. 날씨가 너무 더워지면, 종종 끈없는 원피스나 나시 원피스를 입곤 하는데요..

이게.. 은근 신경이 많이 쓰이는 것이.. 바로 팔뚝 때문이라는 말씀!!

팔뚝에 너무 살이 몰려있거나.. 아니면 팔뚝 살이 흐물거리게 되면..

사실상.. 이런 노출있는 옷을 입기는 어려운 일이고..

그렇다고.. 팔뚝살만 빼고, 또 팔뚝살만 탄력있게 키우기가 쉬운 일도 아니니..

참.. 난처하지 않을 수 없는데요~~ㅠㅠ

그래서 간단하게~~!!

팔뚝살을 뺄 수있는 가벼운 운동법 찾아봤습니다^^

팔뚝살을 빼려면??

아무래도 다이어트.. 살을 빼기 위해 필요한 것은 운동이고~~

그중에서도 특히 유산소운동이 상당한 비중을 차지하고 있는데요~

이런 상황에서 필요한 것은.. 역시.. 걷기 운동시 빠르게 걸으면서 팔을 힘차게 휘두르는 것입니다.

단, 그냥 막~ 휘두르는 것이 아니라.. 최대한 그 각도가 직각이 되도록 올리며 걷는 것이 포인트!!

이렇게 꾸준히 하루 1시간 정도 걸을 때만 해주면.. 의외로 빨리~

팔뚝살이 빠지고, 또 탄력도 생기는데요~+_+

다만.. 늘 문제가 되는 건.. 꾸준히 열심히 운동을 할 수 있느냐 하는 점이겠죠^^;;;;

(저는 특히 겨울이 되면 추워서 유산소운동할 틈이 없네요 ㅋㅋ)

여튼~!! 가능하면 최대한 열심히 유산소운동도 하시고~~

그와 함께 팔뚝살 빼기 운동도 해보시는 것은 어떨까요^^??

기분좋은 휴가철~~ 행복하게 보내시고..

건강 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.

참.. 피부라는 것도.. 그 성향이 천차만별이다 싶은 것이..

예전에는 지성이면 지성, 건성이면 건성.. 이렇게 불렀었건만..

요즘은.. 겉은 지성 속은 건성.. (이런걸 복합성이라고 해도 되긴 하겠죠^^;;)

그 참 다루기 힘든 피부녀석이 아닐까 싶어요~~ㅎㅎ

어쨋거나.. 제 피부도.. 사실상 겉은 지성 속은 건성..

그야말로.. 어느 장단에 맞춰 피부관리를 해줘야할지 답이 안나오는 피부인데요~~

그러다보니.. 늘 화장품 선택시 고민에 고민을 거듭하곤 합니다 ㅠㅠ

그래서 오늘은.. 겉은 지성 속은 건성인 피부를 관리할때..

꼭 알아두어야 하는 것 몇가지 정리해봤습니다^^

1. 결국 중요한 것은 유분과 수분의 균형을 잡는 일!!

사실 사람마다 피부 타입은 다 다른 것이기에..

누가 "이런 방법이 좋다더라"해서 따라해봤는데 자신에겐 안맞는 경우도 참 많고..

오히려.. 남들이 효과를 못 본 방법을 사용해서 효과를 보는 분들도 많을 수밖에 없죠~~

헌데 이 모든 것들은 결국.. "유분과 수분의 밸런스"에 있다고 합니다.

즉, 수분이 부족한 지성피부의 경우..

피부 겉의 각질 때문에 피지가 빠져나가지 못하게 되면..

그로인해 수분 부족과 피부트러블을 동시에 경험할 수 있다는 이야기인데요~~

따라서.. 이런 상황을 대비하기 위해서는 반드시 1주일에 1~2번 정도.. 스팀타월로 모공을 열어주고..

여기에 자극이 심하지 않은 스크럽 또는 각질제거마스크를 이용해 각질을 제거..

마지막으로 수분이 풍부한 보습제를 발라주는 것이 중요합니다.

2. 수분 섭취가 핵심!!!

겉은 지성이고 속은 건성인 피부..

사실상 수분은 겉으로도 공급이 가능하지만.. 실제로 물을 많이 마셔줌으로서 공급이 가능하기도 하거든요~^^

허니.. 평소에 부족한 수분을 섭취를 통해 늘려주시는 것 역시 피부관리의 핵심입니다.

(단, 갑자기 물 섭취량을 늘리지 마시고 적당히~ 서서히 늘려주시는 것이 중요하겠죠^^)

사실 따지고 보면 간단한 이치이건만..

저는 늘.. 이 균형을 잡는 일을 잘 못하는 편이에요~^^;;

특히.. 물을 많이 안마시는 스타일이다보니..

사실상 2번이 더 어렵다고 해야할까요ㅎㅎㅎㅎ;;;

하지만 어쨋거나~~ 수분은 이렇게든 저렇게든 충분히해주시는 것이 중요하니..

너무 갑자기 무리하지 않는 선에서.. 수분섭취도 충분히하시면서..

피부건강.. 유지하시기바랍니다.

감사합니다.

원래는 커피를 하루에 거의 10잔 넘게 마시던 제가..

요즘.. 슬슬.. "건강"을 생각(?)하기 시작하면서부터..

커피를 대신할만한 각종 차들을 찾아 마시기 시작했습니다~^^;;

주로, 홍차나 허브차.. 또는 과일차 정도를 찾아 마시곤 하는 요즘..

그 덕에 실제로 커피 섭취량이 하루 2잔으로 격~하게 줄어들었는데요~+_+

오늘은 제가 요즘 즐겨마시기 시작한..

향기로운 허브.. "케모마일"의 효능에 대해 알아보았습니다.

케모마일차의 효능은??

1. 감기로 인한 목의 염증 완화

케모마일차는, 감기를 완화시켜주는 효능을 가진 차인데요~

특히, 목에 있는 염증을 완화시켜준다고 하며..

몸의 열을 내려 통증을 줄여주기도 한다고 해요^^

2. 마음을 편안하게.. 신경안정 효과

허브차들이 대부분 비슷한.. 신경안정효과를 보이기는 할 텐데요~

이러한 점은 케모마일차 역시 마찬가지!!

케모마일차를 마시게 되면 잠을 좀 더 수월하게 이룰 수 있게 하며..

스트레스를 해소하는 데 도움을 준다고 합니다^^

3. 피부미용 효과

케모마일은 피부를 진정시키는 효과를 보여주는 허브인데요~

약간이라도 예민성, 아토피성 피부를 가진 분들께서..

그 진정효과를 위해 주로 욕조에 케모마일을 넣어 목욕을 하신다고 하네요~^^

(저는.. 케모마일은 아직 안해본 터라.. 어떨지 모르겠습니다 ㅎㅎ)

뭐.. 케모마일의 경우.. 차로 마시는 것이 가장 좋지만..

간혹.. 직접 화분을 키우는 것도..

그리고 목욕물로 사용하는 것도.. 가능한..

그야말로 다양한 활용이 가능한 허브 아닐까 싶어요~^^

케모마일 허브로 편안하고 건강한 여름 보내시기 바랍니다.

감사합니다.

유전적 이유.. 또는 스트레스, 건강상의 이유로 인해..

탈모를 경험하시는 분들이 요즘 의외로 참 많은데요~~

헌데.. 이런.. 탈모 상태를 잘 안보이게 하기 위한 방법으로..

종종 "파마"를 선택하시는 분들도 계신듯 합니다.

어느정도 가려지는 부분도 있고.. 또 나름 스타일링하는 느낌도 들기 때문에..

그런 이유로들 파마를 선택하고 계신듯 한데요..

과연~ 탈모가 진행중인 상태에 하는 파마..

괜찮은 것일까요??

탈모 진행중 파마.. 과연 괜찮은 것일까요??

탈모가 진행중이지 않은 상태에서도 사실 파마를 하게 되면..

그 약의 독함이 머리 건강에 미치는 영향이 상당하다는 것..

많이들 알고 계실 텐데요~~

사실 그 이유는 아무래도, 파마를 진행하게 되면, 모발의 단백질구조에 악영향을 끼치게 되고..

그로인해 모피질 속 영양과 지방이 녹아내리고..

그 결과 "신경계통"에까지 치명적인 영향을 끼치게 되기 때문이라는 말씀!!

그것도.. 이미 두피가 손상된 상태에서 진행하는 파마는..

그 상태를 더욱 가속화 시킬 수 있을 뿐 아니라..

더군다나.. 파마 시 모발을 잡아당기는 힘이, 자칫 탈모 진행을 촉진시킬 수밖에 없겠죠~

즉.. 지금 당장 머리숱을 좀 있어 보이게 하려다가..

되려, 머리숱을 더욱 없어지게 만들 수 있다는 이야기입니다.

허면.. 도대체 어떻게 해야.. 탈모를 예방하며..

또 어떻게 해야 두피의 건강을 지킬 수 있을까요??

간단하게..

탈모예방 및 두피 건강을 유지하는 방법 몇가지 정리해봤습니다.

탈모예방 및 두피건강 지키는 습관

1. 균형잡힌 식습관

아무래도 모발의 건강을 좌우하는 것이 "단백질"이니만큼..

특히 단백질 섭취를 풍부하게 하시는 것이 좋습니다~^^

그리고.. 기본적으로 식단은 영양소를 골고루 섭취하는 쪽으로 하시되..

단, 지방과 탄수화물을 너무 지나치게 섭취하시게 되면 오히려 두피, 모발 건강을 헤칠 수 있다고 하니..

무엇이든 적당히~ 적당히~ 섭취하시는 게 중요하다는 말씀!!

2. 담배, 술, 인스턴트 식품 금지

뭐.. 어쩔 수 없이.. 부득이한 이유로 술을 마시게 되고.. 또 인스턴트 식품을 드시게 될 수도 있기는 합니다만..

아무래도 탈모라는 것은.. 우리 몸의 대사가 잘 이루어질 때 예방 가능한 것이다보니..

몸에 헤로운 과음과 흡연, 인스턴트 식품으로 이루어진 식사는..

우리 몸 자체의 건강을 헤치고, 대사를 원활하게 하지 못하게 하니..

결국, 영양분이 고르게 몸 구석구석으로 운반되지 못하게 되는 셈!!

그리고 그 끝자락에 있는 머리카락과 손톱발톱이.. 그 안좋은 영향을 다 받게 된다는 이야기입니다 ㅠㅠ

3. 스트레스는 금물!!

뭐.. 말이야 쉽지.. 사실 스트레스를 안받을 수는 없는 노릇인데요~~

허니.. 결국.. 필요한 것은 "스트레스 해소"를 위한 "취미"를 찾는 것 아닐까 합니다.

(그렇다고 술, 담배로 스트레스를 해소하시는 건 안될 말씀!!)

스트레스를 받게 되면 우리가 흔히들 "열받는다"라고 표현하는 것처럼..

실제로 우리 몸 속에 화기 올라오게 되는데요~ 그러한 상황은 결국, 혈관을 축소..

혈액순환을 방해하게 되기에.. 단순히 탈모만이 아닌.. 다양한 질병으로 이어질 수 있는 것입니다.

따라서.. 탈모는 물론 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는..

스트레스를 해소할 나름의 건전한 취미생활을 찾아야 한다는 사실!!

이 외에도.. 음식은 되도록 싱겁게, 그리고 채소.. 특히 녹황색 채소를 많이 드시는 것 역시..

탈모를 예방하고 모발, 두피 건강을 유지하는 지름길이라고 합니다.

물론 꾸준한 운동 역시.. 잊으시면 안되겠구요~^^

꾸준한 노력으로.. 일시적으로가 아닌 영구적으로 두피건강을 지키시기 바랍니다.

감사합니다.

한참 씐~난다고 입에 달고 다니던 커피..

헌데 언젠가부터 커피를 줄이고.. 다른 차 종류를 찾아 마시고 있는데요~~

최근.. 손에 잡히는 녀석들이 마침 "홍차"라기에..

홍차의 효능들에 대해 알아보던 중.. 홍차가 항노화식품이라는 사실을 발견했습니다^^

아무래도 나이를 먹어가다보니.. 노화를 억제한다는 말에 솔깃~하게 될 수밖에 없고..

그러던 차에 보게 된 글이 마침.. "항노화식품"이 홍차라는 내용이었으니..

그야말로 눈이 땡~그레질 수밖에요^^

그래서 간단하게.. 홍차의 "항노화효과"에 대해 알아보았습니다.

홍차가 항노화식품??

아무래도, 오늘같이 비가 내리고 약~간 시원, 선선해진 날씨에는

(아무리 여름이라도) 따뜻한 차 한잔의 여유가 의외로 참 잘어울리는데요~~

실제로 따뜻한 차 종류는 건강에 좋기도 하니.. 너무 덥지 않은 날씨에는 여름이라도 한 두잔 챙겨 드시는 것이 좋죠~^^

그리고 특히.. 홍차에 들어있는 항산화성분 "카테킨"은.. 비타민C의 100배 이상의 항산화효과를 보여주는 성분으로..

폴리페놀과 함께, 노화를 억제하고 성인병(심혈관질환, 암, 동맥경화등)을 억제하는 효과를 보여준다고 해요~

물론!! 이와 더불어, 많은 분들께서 이미 알고 계시듯이.. 지방분해효과가 있기에..

다이어트에도 긍정적인 역할을 하는 식품이 바로 홍차인데요~~

홍차 속 카테킨 성분은 지방과 콜레스테롤 농도를 감소, 지방을 분해할 뿐 아니라, 칼슘과 마그네슘 등의 무기질이 풍부하며..

탄닌이라는 성분 역시 항바이러스, 항균 기능을 가지고 있기에, 면역력을 높이는데도 도움을 줍니다.

게다가, 홍차의 경우, 물론 카페인 성분이 들어있긴 하지만.. 그 양이 커피에 비해 상당히 낮은 편이며..

그마저도 체내에 흡수가 잘 되지 않기에, 신진대사에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있죠~^^

물론, 그와 더불어 피로회복과 스트레스 완화에도 도움을 준다고 하는데요~~

이 외에도, 충치를 예방하고 관절 건강을 도와준다는 이야기 역시 있기에..

홍차라는 녀석은.. 절대 멀리하지 않는게 좋을 것 같다는 생각이 듭니다~^^

그리고 실제로 저는 홍차의 쌉쌀한 맛을 좋아하다보니..

이놈들도 종류별로 구매해 먹어볼까~ 하고 있기도 하네용^^ㅋㅋ

(의외로 종류도 다양하고 맛도 좋아요~^^)

보통 알레르기성 비염이라고 하면..

거의 대부분.. 3~5월 무렵 꽃이 피어나고.. 꽃가루가 흩날릴때 많이 경험하시는 증상 아닐까 싶어요~

아무래도.. 꽃가루가 원인인 경우가 대부분이고.. 그런 까닭에..

봄철.. 나들이를 다닐때 따라다니는 거추장스러운 녀석인 셈인데요~~

헌데 사실.. 알레르기성 비염은.. 그 원인이 워낙 다양하기 때문에..

굳이 봄철.. 꽃가루가 날릴때 뿐만 아니라.. 4계절 내내.. 그 증상을 호소하시는 분들..

의외로 참 많다는 사실!!

저 같은 경우에도 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등등.. 여러가지 이유로 비염을 달고 사는 인간인데요~~

아주 극심한 경우가 아니면, 콧물과 코막힘, 재채기 정도가 대부분이라서..

그냥 저냥.. 적당히 화장지와 함께하는 삶을 살고 있습니다^^;;;

일반적인 알레르기성 비염의 증상은 콧물과 코막힘, 재채기입니다만..

심해지는 경우에는, 감기처럼.. 발열과 근육통, 발작적인 재채기 등으로 나타날 수 있으니..

되도록 집안을 청결하게 유지하시고, 봄철에는 가급적 외출을 삼가고,

부득이 외출을 해야할 경우에는 마스크를 착용하시기 바랍니다.

물론!! 외출 후 양치와 가글, 그리고 손과 발을 깨끗하게 씻으시는 것도 잊으시면 안되겠죠^^??

감사합니다.

요즘은 더위로 인해 유난히 더 잠을 설치고..

숙면을 취하지 못하는 날이 많습니다 ㅠㅠ

그래서 더운 날씨에도 불구하고..

잠이 잘 오는 "따뜻한 차"종류를 찾아 마시곤 하는데요~~

그래서!! 자러가기전에 간단하게 몇가지.. 찾아올려봅니다^^

불면증에 좋은 차는??

1. 대추차

제가 종종 마시는 대추차~!!

사실.. 워낙 대추를 좋아하기도 하는 저이지만..

대추차는 특히나 더.. 긴장해소, 숙면유도에 도움이 많이 되는 차에요~^^

그래서.. 예전보다 더 많이 챙겨마시게 된다는 말씀 ㅎㅎ

2. 라벤더차

라벤더라는 허브는.. 그 자체에 긴장을 풀어주는 성분이 들어 있어요~

게다가.. 라벤더의 향 역시.. 스트레스를 해소하고, 신경을 안정할 수 있게 도와준다고 해서..

요즘은.. 라벤더차도 종종 찾아 마시곤 합니다~!!

3. 따뜻한 우유

뭐 차라고 하긴 그렇지만..

숙면 유도를 위해 가장 크게 효과적인 녀석이 바로 따뜻한 우유~더라구요^^

물론.. 우유가 잘 안맞는 분들이시라면 어쩔 수 없지만..

우유를 잘 드시는 분들이시라면..

숙면을 위해 따뜻하게 데운 우유를 드시는 것도 좋겠죠^^

이 외에도 요즘.. 다이어트용으로, 변비해소용으로 많이들 드시는 "마테차"역시..

숙면을 돕는 차라고 하는데요~^^

사실 저는.. 아직까지 딱 한번밖에 안마셔본 관계로..

"그렇다더라~"정도만 말씀드립니다^^

어쨋든!!

모두들 숙면 취하시고~ 좋은 꿈 꾸세요~^^

감사합니다.

워낙 시큼한 맛을 좋아하는 저에게 식초는..

각종 요리에 다양하게 사용되기도 하고..

또 음료 대용으로 물에 타서 마시기도 하는..

만능 식재료인데요~^^

오늘은 그래서 바로 그 "식초" 활용법에 대해서..

간단하게 정리해보도록 하겠습니다~^^

식초 사용법

1. 갈증 해소에 좋아요!!

물론 요즘 "음료대용"으로 나오는 식초라면 적당히 타서 마시면 되기는 하지만..

보통, 그 강한 신맛을 좋아하지 않으시는 분들의 경우에는..

대략 3~5방울 정도를 넣어 드시면, 갈증 해소에 도움이 된다고 합니다^^

2. 오이의 쓴맛을 잡아준다!!

요즘들어 유난히 오이가 쓴 맛이 강한 느낌이 들어서..

저는 주로, 물에 식초를 타서, 오이를 담아둡니다.

(이렇게 하면 쓴맛이 많이 사라지더라구요~^^)

3. 짠 맛을 중화시켜준다!!

혹시, 의도치 않게 음식이 짜게 만들어진 경우라면..

식초 조금을 넣어 주면 그 짠맛을 중화시켜준다는 말씀~!!

4. 연근이나 우엉의 아린맛을 가시게 해줘요~!!

저는 연근을 특히 좋아하는데요~~

가끔 아린맛이 느껴질 때가 있어서..

늘.. 식초를 몇방울 넣어 삶아주곤 해요^^

(변색도 방지할 수 있어서 좋답니다~~)

5. 달걀을 삶을때 터지지 않게 해줘요!!

더운 여름날 챙겨먹는 냉면에 빠지지 않는 것이 바로 삶은 계란!!

헌데 저는 종종.. 계란을 삶다 보면 터져버리는 경우를 많이 목격하는데요~

알고보니.. 식초를 조금 넣어 삶으면 계란이 터지는 것을 방지해준다고 하네요^^

이 외에도~ 도마에서 나는 음식냄새를 없앨때도..

질긴 고기를 연하게 하는 데에도 역시.. 식초를 사용한다고 하는데요~^^

저는 주로, 위에서 설명드린 것들 위주로, 활용하고 있어요~ㅎㅎ

(그 외의 것들은 기억이 잘 안나서^^;;)

허니.. 혹시 식초의 활용법에 대해 모르셨던 것이 있으시다면~~

하나 둘~ 챙겨서 해보시기 바랍니다^^

감사합니다.

흔히들.. 수면 상태를 "렘수면상태" 또는 "비렘수면상태"라고 말하곤 하죠~^^

헌데 솔직히.. 정확히 알고 사용한다기 보다는..

"그렇게들 부르기 때문에" 이 단어를 사용하는게 아닐까 싶은데요~~

그래서.. "렘수면" 그리고 "비렘수면"에 대해 간단하게 알아봤습니다!!

신체의 수면.. 몸의 휴식으로서의 렘수면은..

그러나.. 이것만으로는 제대로된 "숙면"을 취한 것이 아니기에..

결국 "비렘수면"과 함께 이루어져야 하는 것인데요~~

그렇다면 비렘수면이라는 것은 무엇일까요??

비렘수면에 대해 간단하게 설명한다면..

렘수면이 몸의 수면인 것처럼.. 비렘수면은 두뇌.. 정신의 수면이라고 볼 수 있겠습니다.

그러니까.. 예를들어 본다면..

가위에 눌린 상태에서는 몸이 움직이지 않지만.. 깨어있는 느낌을 받곤 하는데요~~

이것 역시.. 렘수면 상태에서 비렘수면을 취하지 못하였음을 의미하는 것입니다.

반대로.. 비렘수면을 취하긴 했는데.. 렘수면을 취하지 못한 상황이라면??

당연히 피곤하고 짜증스럽고 몸이 무겁고.. 그럴 수밖에 없겠죠^^;;;

결국.. 렘수면도.. 비렘수면도.. 모두 다.. 숙면을 위해 꼭 필요한 조건이라는 말씀!!

허니.. 규칙적인 수면습관과 바른 생활습관으로..

숙면을 취할 수 있도록 노력하셔야 겠죠??

감사합니다.

더운 날씨에..  점점 더 밤에 잠을 못 이루는 일이 많아지는 요즘~!!

잠을 제대로 못이루는 일이 많아지면 수면제를 먹는 것도 하나의 방법이지만..

그보다는.. 천연수면 성분이 들어 있는 식품들을 챙겨먹는 것이..

보다 건강하고 안전하게 잠을 이룰 수 있는 방법이 아닐까 싶어서..

간단하게.. "숙면을 돕는 천연수면식품들" 정리해봤습니다~^^

숙면에 도움을 주는 천연수면식품들

1. 바나나

바나나에는 칼륨, 비타민B6, 트립토판이 풍부.. 천연수면제로 유명한데요~

바나나에 들어있는 트립토판은 몸 속에서 수면을 유도하는 호르몬, 멜라토닌으로 바뀌어..

숙면을 도와주는 역할을 하며, 비타민B6 역시 수면호르몬인 멜라토닌을 만드는 주요 성분중 하나라는 사실!!

2. 상추

천연수면제로서 상추는 이미 많은 분들께서 알고 계실텐데요~

특히 상추 속 락투카리움 성분은, 신경안정, 진정효과를 보여주기 때문에..

양질의 숙면을 돕는다고 하네요^^

3. 키위

키위속에도 역시, 숙면을 돕는 칼륨과 칼슘, 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있는데요~

이 성분들은 단순히 수면을 돕는 것 뿐 아니라, 심신을 안정시켜주고, 불안감을 해소시켜주기도 합니다.

간단하게 세가지.. 숙면을 돕는 "천연수면식품들"을 정리해보았습니다.

일반적으로 잘 알려진 상추 외에도.. 바나나와 키위, 그리고 체리 역시..

양질의 수면을 취하는데 도움을 주는 성분이 많이 포함되어 있으니..

더운 여름.. 평소보다 더 잠을 제대로 못 이루는 분들이시라면..

반드시.. 천연수면식품들 챙겨드시고 숙면 취하시기 바랍니다~^^

감사합니다.

저칼로리로 다이어트를 하시는 분들께서 좋아하시는 식품들 중..

가장 인기 많은 식품이라고 할 수 있는 녀석이 바로 "고구마" 아닐까 싶어요~^^

저 역시도 고구마는 식사 대용으로 곧잘 챙겨먹게 되는 아이인데요~~

사실.. 고구마의 경우.. 달콤하면서도 칼로리가 낮고..

또 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에도 그만이라는 장점이 있는 식품이죠~^^

게다가 그냥 삶아만 먹어도 맛이 좋으니..

그야말로 건강식~중 건강식이 아닐 수 없겠는데요~^^

그래서 오늘은 고구마의 효능에 대해 간단하게 정리해보았습니다~!!

저칼로리 효능만점 고구마!!

칼로리도 100g에 154kcal에 불과한 고구마!!

사실 고구마는 특히나 그 맛과 포만감, 효능에 비해 칼로리가 낮다보니..

많은 분들께 오랜 시간 사랑받아온 식품이 아닐까 싶어요~^^

(실제로 새해가 되면, 다이어트를 목표로 고구마를 찾는 분들이 급증한다고 하네요`~*)

그렇다면.. 이 달다구리하면서 몸에도 좋고.. 다이어트에도 좋은 고구마..

그 효능을 한번 간단하게 알아보도록 할게용~^^

간단하게 네가지.. 고구마의 효능을 정리해보았습니다.

일반적으로 고구마는.. 그냥 쪄먹는 경우가 대부분이고.. 또 몸에도 좋긴 하다지만..

그래도 저는 종종 맛탕을 만들어 먹거나 아니면, 샐러드를 만들어 먹곤 해요~^^

뭐 어떻게 먹어도 맛이야 좋지만.. 늘 쪄먹기만 하면 질리더라구요 ㅎㅎ

(다만 맛탕은 특히.. 칼로리가 문제라는 ㅠㅠㅠㅠ)

어쨋든.. 몸에도 좋고~ 맛도 좋고~

게다가 칼로리도 낮은 건강식품 고구마!!

많이 챙겨 드시고, 몸매관리~ 건강관리 하시기 바랍니다.

감사합니다.

한국건강증진개발원에서 면역력 강화를 위한 "건강증진 10계명"을 발표했다고 해서..

저도 한번 찾아봤습니다~^^

요즘 메르스도 메르스고.. 또 감기균도 독해지는 듯 싶어서..

유난히 이런 뉴스에 민감하게 반응하게 되는데요~

어쨋거나.. 한국건강증진개발원에서 발표한 10계명..

한번 확인해 보시죵^^

10가지 내용을 살펴보다보니..

저같은 경우에는 특히.. 아침밥 부분과 숙면 부분이 마음에 걸리네요~^^;;

아침은 먹어본지오래고.. 숙면은.. 고사하고 자는 시간도 얼마 안되니..

이래저래.. 생활 습관을 고쳐야 할 듯 합니다 ㅠㅠ

여러분도.. 잘 확인해보시고, 고쳐야 할 것들 체크해 하나씩 고쳐나가시기 바랄게요^^

감사합니다~^^