일상을 새기다.

# 영유아 A형 간염 5월부터 무료예방접종 시행소식!!!

2015년.. 5월부터.. 2012년 1월이후 출생한 영유아를 대상으로.. 

A형 간염 예방접종을 무료로 시행한다고 합니다.

간염이라는 것은.. 성인들 역시 걸리기 쉬운 질병이다보니..

영유아에게는 더욱 위험한 질병이 아닐 수 없는데요~

사실 예전에는.. 영유아 A형 간염 예방접종 비용이 10만원 남짓이었고..

게다가 생후 12개월부터 36개월 사이에 총 2회 실시해야 하다보니..

부모님 입장에서는.. 그 부담이 적지 않았습니다.

헌데.. 올 5월부터 영유아를 대상으로 하는 A형 간염 예방접종이 무료가 된다고 하니..!!

아이들을 위해서도.. 부모님을 위해서도 다행인 소식인 셈이죠~^^

영유아를 대상으로 하는 A형 간염 예방 접종은..

2015년 5월부터.. 주소지 상관 없이 가까운 병원이나 보건소에서 가능하며..

더 자세한 사항은 예방접종도우미 또는 보건소 홈페이지를 참고해주시면 되겠습니다.

(13가지의 무료 예방접종 대상과 지정의료기관확인 역시 가능합니다)

* 단, 2012년 1월 이후 출생한 아이들에 한해.. 무료 예방접종이 가능하다는 점.. 잊지 마세요~!!

# 감자의 녹색부분에는 독성물질이!!!

저는 워낙 감자를 좋아하는 편이라..

쪄먹고 볶아먹고.. 튀겨먹고.. 구워먹고.. 별별 방식을 다 동원해 감자를 먹곤 합니다~^^

그리고.. 그래서 늘 감자는 냉장고에 잔뜩~ 쌓아놓곤 하는데요~

헌데.. 그렇게 쌓아놓고 먹다보면.. 종종 감자에 녹색빛이 돌기 시작하면서..

종종 싹이 올라오는 경우도 생기곤 합니다 ㅠㅠ

(그리고 그럴땐.. 싹만 도려내고 먹어오곤 했구요;;)

헌데!! 알고보니.. 감자의 녹색부분에는..

(물론 싹 부분도 해당됩니다) 솔라닌이라는 독성성분이 생긴다고 하는데요~

이 솔라닌이라는 성분은.. 많이 섭취하게 되면, 전신마비를 일으킬 수 있을 정도로..

위험한 독성물질에 해당된다고 합니다...;;;;

* 감자의 녹색부분을 많이 먹게 되면 구토, 설사 등의 현상과 심하면 전신마비까지 발생할수 있습니다.

허니~!! 감자를 보관할땐 늘.. 햇빛이 안비치는 곳에 신문지로 잘 덮어서 보관하시는 것이 좋으며..

혹시, 녹색부분이 생기고 싹이 났다면 전부 도려내고 드셔야 한다는 사실 기억하세요~^^

# 혈액순환에 도움되는 음식은??

혈액순환이 건강에 미치는 영향이 상당하다는 사실.. 아마 많은 분들이 알고 계실 것입니다.

혈액순환에 문제가 생기면 어떤 식으로든 그 증상이 나타나게 마련이니..

당연 모든 분들께서 혈액순환에 관심을 가져야 한다는 사실!!

특히 제 경우는.. 20대때 고지혈증이 강림~했던 적이 있고..

저혈압으로.. 수족냉증이 종종 발생하기도 했고.. 여러모로 "혈관"건강에 관심이 많은 편인데요..

헌데 의외로.. 이게 관리가 쉽지는 않더라구요 ㅠㅠ

회식때 쫓아다니며 술마시고 고기먹고.. 그러다보면 혈관에 지방이 쌓이고.. 혈액이 기름져지고..

그러다보면 어느새 혈액순환에 문제가 생기면서 몸속 면역력이 떨어지는 등..

여러가지 질병으로 금새~ 그 모습을 드러내곤 해왔거든요 ㅠㅠ

뭐.. 그렇다고 제가 약을 딱히 챙겨먹을 상황이 아니었던 터라..

저는 그래서 "혈액순환"에 도움이 되는 음식을 찾아 먹곤 하는데요~

다행히 제가 좋아하는 식품들이 혈액순환, 혈관 건강에 도움이 되는 음식들이더라구요^^

그래서 오늘은 간단하게.. 요 아이들 소개해드리도록 하겠습니다!!

# 혈관건강에 좋은, 혈액순환에 도움되는 음식은??

1. 양파

라면을 끓일때 양파를 넣어주면 기름을 흡수해주어, 라면을 담백하게 만들어 준다고 하죠??

그래서 다이어트 하시는 분들 입장에서는 라면에 양파를 이용해 기름을 제거해 드시는 분들도 많으신데요~

바로 이런 점을 고려해본다면!! 양파는 혈관 내 기름을 분해함은 물론, 혈액을 맑게 만들어준다는 사실을 알 수 있습니다.

그리고 실제로도, 혈액순환이 잘 안되는 분들께도 도움되는 식품으로 알려져 있구요^^

2. 다시마

다시마가 혈관건강에 도움이 된다는 사실 역시 많은 분들께서 이미 알고 계시리라 생각합니다.

실제로 다시마에 포함되어 있는 알긴산이라는 성분은.. 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 것으로 알려져 있는데요..

그 외에도 다시마 속 라미닌이라는 성분은 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

3. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 보호해주는 식품으로 알려져 있는데요~

사실 이 뿐 아니라.. 몸 속 콜레스테롤을 제거하며, 혈액 응고를 막아 혈액 순환을 원활하게 해주는 역할을 하는 식품입니다.

물론, 이 외에도 면역력을 높여주기도 하니.. 자주 챙겨 드시는 것이 좋겠죠^^?

총 세가지.. 혈관건강에 좋은 식품에 대해 정리해보았습니다.

물론 이 외에도 다양한 식품들이 혈액순환을 돕고 혈관 건강에 좋다고 하는데요~

하지만 일단.. 이 세가지는 쉽게 구할 수 있고 또 쉽게 먹을 수 있는 아이들이라 정리해보았으니..

꼭 챙겨드시기 바랍니다~^^

감사합니다!!

# 건강하게 겨울을 보내려면??

아무리 건강한 사람이라도, 환절기 무렵.. 그리고 겨울철이 되면 골골~하는 경우가 많죠~

그리고 그중.. 특히 겨울에는 더더군다나 건강이 상하는 경우가 많아 주의를 기울여야 하는데요~

이는 아무래도 갑작스레 추워진 날씨.. 그리고 운동부족과 면역력 저하에 의한 것이 아닐까 합니다.

그리고 그렇기 때문에.. 건강관리가 필수인 시기가 바로 겨울철인 셈인데요~^^

그래서 오늘은 간단하게!!

"겨울철 건강관리방법"의 기본을 정리해보았습니다.

#추운 겨울을 건강하게 보내려면??

하나, 되도록 웅크리고 있지 말고 많이 움직이세요!!

추운 겨울철이 되면 유난히 더~ 아침에 일어나기가 싫어질 뿐 아니라..

잔뜩 웅크리고 이리 뒹굴 저리뒹굴하며.. 최대한으로 버팅기게 되는데요;;

하지만.. 이러한 게으름을 극복해야지.. 건강하게 겨울을 보낼 수 있습니다.

즉!! 운동부족이라는 것이 질병을 부르는 근본 원인이라는 이야기일텐데요~

따라서.. 굳이 실외가 아니더라도 실내에서라도 꾸준히.. 스트레칭과 운동을 하면서..

면역력을 높이고, 감기를 이겨낼수 있도록 노력하셔야 겠습니다^^

둘, 아무리 추워도 환기는 주기적으로!!

아무래도 겨울이 다가오면.. 실내와 실외의 온도차이가 극심해집니다.

그리고 그로인해 곰팡이가 생기는 경우도 허다한데요~

실제로.. 실내공기를 환기시키지 않는다면 곰팡이를 비롯한 각종 세균의 번식을 활성화시키는 지름길이라는 사실!!

따라서.. 1~2시간에 한번씩.. 단 5분이라도 창문을 열고 환기를 시켜주는 것이 바람직하다는 거죠~^^

셋, 두꺼운 옷 한벌보다는 얇은 옷 여러벌이 좋습니다!!

물론.. 정말 추운 날씨.. 두꺼운 옷을 입는 것은 당연한 일이죠~

하지만.. 무조건 두꺼운 옷만 입는 것 역시 지양해야 하는데요~

그 이유는..!! 실내와 실외의 온도차이로부터 체온을 적절하게 유지하는데에는..

얇은 옷 여러벌을 겹쳐 입는 것이 좋기 때문입니다~^^

허니.. 얇은 옷 여러벌 입으시고, 외출시 두꺼운 외투 하나 걸치고 나가시는 것이..

가장 좋은 방법이겠죠~^^??

간단하게 세가지..!! 겨울철 건강관리법에 대해 정리해봤습니다^^

물론 이 외에도.. 실내 습도유지와 균형잡힌 식단도 당연 잊지 말아야 하는 것들인데요~

어떤 식으로든.. 겨울철 건강관리는 "면역력유지"가 관건임을 잊지 마세요^^

그리고 면역력을 유지하기 위해서는 기본적인 건강관리가 생명이라는 것 역시 기억하시구요~!!

감사합니다!!

# 무릎이 아프면 키가 크는 성장통?!?!?!?

어린시절.. 성장기무렵에는 주로 다리"관절"에 통증이 생기게 되면 그것을 성장통이라 부르고..

성장통을 앓게 되면 당연히 키가 크는 증상이라고 생각하는 경우가 많습니다.

하지만.. 실제로 성장기.. 키가 크는 과정에 꼭 통증이 유발되어야 하는 것이 아니며..

오히려 키가 크는 과정에서 영양이 부족한 경우 성장통으로서 (주로)무릎관절의 통증이 나타나는 경우가 많다는 사실.. 알고 계신가요??

그러니까 성장통이라는 것은 결국.. 성장기의 아이가.. 키는 커야 하는데 일정 영양분이 부족하다거나..

아니면 좀 과하게 영양분을 사용해버려서 관절과 무릎에 통증이 발생하는 것이라고 할 수 있겠습니다.

즉, 성장통이라는 것은 누구에게나.. 다 발생하는 것이 아니라.. 자라나는 아이들 중 일부에게 발생하는 것이며..

그 과정에서 근육이나 관절이 약하다보니 통증으로 이어진다고 볼 수 있는 것이죠.

허니.. 성장기의 아이들에게는 고른 영양분 섭취가 필수일 수밖에 없겠는데요~

그렇다면.. 성장기 아이들이 주의해야 하는 것은 무엇이 있을지.. 한번 알아볼까요^^??

# 성장기 어린이들이 주의해야 하는 것들!!

1. 심한 운동은 금물!!

사실 운동을 적당히 하면 오히려 성장판을 자극하여 성장에 도움이 된다고 하지만.. 너무 과하게 운동을 하게 되면 오히려 뼈와 관절, 근육건강에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.

한번에 무리해서 하기 보다는.. 꾸준히 천천히 오래.. 운동을 습관화 하는게 좋겠죠^^

2. 고른 영양섭취!!

당연한 것이긴 합니다만.. 의외로 영양섭취가 음식만 가지고 골고루 이루어지지 않는 경우도 많습니다.

허니.. 필요한 영양분에 대해서는 영양제를 통해 섭취하는 것 역시 좋은 선택이라고 할 수 있겠네요^^

3. 비만은 주의!!

아무래도 체중이 많이 나가는 경우 혈액순환도 제대로 이루어지지 않을 뿐 아니라 무게로 인해 관절통증을 악화시킬 수 있습니다.

허니.. 통통한 건 좋지만 비만에 이르지 않도록.. 식습관과 운동에 신경을 쓰셔야 한다는 사실^^

간단하게 세가지.. 성장기어린이들이 주의해야 하는 것들을 정리해보았습니다.

위에서 잠깐 말씀드렸다시피 성장통이라는 것은 무조건 모두에게 일어나는 증상이 아니며..

통증이 있다고 해도 반드시 영양부족에 의한 것이 아닐수도 있습니다.

하지만.. 통증이 있다면 반드시.. 그 원인을 파악해 보는 것이 아이들을 위해 가장 좋은 선택이겠죠^^?

2015년 건강한 한해 만들어가시기 바랍니다.

감사합니다!!

완연한 겨울이 되어버린 요즘..

저는 유난히 골반통증에 시달리고 있습니다 ㅠㅠ

그리고 사실 이 증상은.. 몇년 전.. 제가 과도한 일중독으로 거의 모든 시간을 의자에 앉아 컴퓨터와 씨름하던 당시 증상과 흡사한데요..

뭐 솔직히 고백하자면.. 현재 제 상태 역시.. 그때처럼 일에 빠져 사는 수준...입니다 ㅎㅎ

그리고 아마 이것이 원인이 된게 아닌가 싶기도 하구요^^;;;;

해서 오늘은.. "골반통증의 원인과 증상.. 해결방법"에 대해 알아봤습니다^^

# 골반통증의 원인과 증상

골반통증의 원인은.. 사실 상당히 "간단"합니다.

하지만 그 증상 자체는 몸 전체에 고르게 나타날 수 있기에 반드시 예방하셔야 하는데요~

허면 도대체 왜!? 골반통증이 느껴지는 걸까요??

물론 여러 이유가 있습니다만 골반통증의 원인의 대부분이 사실상 "몸의 균형이 틀어져서"라고 볼 수 있겠습니다.

즉.. 다시말하자면 자세가 바르지 않아서 척추를 중심으로 몸의 중심이 한쪽으로 치우치게 되고..

그로인해 골반뼈도 틀어지면서 그로인해 통증을 유발함은 물론, 체형에도 변화를 야기할수 있는 것이죠.

(일반적으로 골반이 틀어지게 되면 척추가 휘고, 턱 관절도 안맞게 되고, 하체비만으로 이어지기도 합니다)

허니.. 결국.. 중요한 것은 "몸의 중심을 바로잡는 것"이 아닐까 합니다.

골반통증의 원인이 "몸의 균형이 틀어져서"라면.. 그것을 바로잡아주기만 하면 되는 것이니 말이죠^^

(물론 쉽지 않을 뿐 아니라.. 쉽게 재발할 수 있으니 당연 쉽지 않은 일이지만요;;)

# 골반통증을 예방하려면??

결과론적으로 예방법을 설명드리는 것이지만..

이 부분은 이미 "골반통증 현재진행중"이신 분들께도 해당됩니다.

일단.. 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요할 뿐 아니라 근본 예방법이라고 할 수 있는데요..

앉을때나 서있을때.. 모두 바른 자세를 유지할 수 있도록 의식적으로 행동해야 합니다.

또한, 서있을 경우에는 한쪽 다리에 힘이 쏠리지 않도록, 앉아있을 경우에는 다리를 꼬지 않도록 주의해야 하며..

되도록이면 너무 높은 굽의 신발도 신지 않으시는 것이 좋겠습니다.

가방도 한쪽에 무게중심이 쏠리지 않도록 되도록 백팩스타일을 이용하시는 것이 좋으며..

잘때 역시 양쪽 방향으로 고르게 자거나, 아니면 바르게 누워 자는 버릇을 들이셔야 합니다.

물론!! 운동도 꾸준히, 스트레칭도 수시로 해주셔야 몸에 근육이 생겨서 체형 유지에 도움이 된다는 사실도 잊으시면 안되겠죠^^??

간단하게 골반통증의 원인과 예방법에 대해 정리해보았습니다.

사실 제 경우.. 이미 몇년 전에 경험해본 것임에도 그새 깜빡~하고 다시 같은 실수를 반복하고 말았는데요 ㅠㅠ

결국 중요한 것은 꾸준히 운동하고.. 또 자기관리를 해야 한다는 사실 아닐까 합니다.

지금 당장 알아보고 해결하는 것 이상으로 중요한 것이.. "꾸준한 자기관리"일테니 말이죠~^^;;

혹시 골반통증을 호소하시는 분들.. 아니면 위에서 말씀드린 안좋은 습관들을 골고루 행하고 계신 분들이시라면..

앞으로는 하나씩, 하나씩 고쳐보시는 것은 어떨까요??

바른 자세와 자기관리로 건강하고 아름다운 몸매 유지하시기 바랍니다.

감사합니다.

각양각색.. 다양한 운동방법.. 다이어트방법들 중.. 오늘은, 요즘 한창 "뜨고"있다는 "간헐적 운동"에 대해 정리해볼까 합니다^^

사실 "간헐적"이라는 표현 자체가 짧게 끊었다 이어갔다를 반복하는 것을 의미하는데요~

한마디로 "간헐적 운동"이란, 짧게 끊었다 이어갔다를 반복하는 운동을 말합니다.

하지만.. 여기에서의 "운동"은 결코 스트레칭같은 쉬운 운동이 아니라.. "강도 높은"운동을 의미한다는게 중요한데요~

즉, "간헐적 운동"이라는 것은.. 강도높은 운동 몇가지를 20초 운동, 10초 휴식.. 이 과정을 총 8세트 반복하는 것을 말합니다.

(간헐적 운동은 "타바타운동"이라고 불리기도 하는 고강도 트레이닝이에요~)

사실.. 20초 운동, 10초 휴식.. 총 8세트.. 라고는 하지만.. 어찌보면 별로 안 힘들어보일 수도 있는데요..

하지만, "강도높은"운동을 8세트 연이어 하는 것이기 때문에 결코 우습게 보면 안된다는 말씀!!

게다가, 그렇기 때문에 주의해야 할 것들도 상당히 많은데요~

먼저!! 컨디션이 나쁜 경우에는 "간헐적 운동"을 하지 않는 것이 좋습니다.

왜냐하면, 단순히 "힘들기 때문"이 아니라, 간헐적 운동 자체가 짧은 순간에 근육을 발달시키는 운동이고 그렇기 때문에,

컨디션이 안좋은.. 경우 자칫 한쪽 근육만 발달되는 "비정상적인"상태가 되기 쉽기 때문입니다.

(그리고 그 결과는 "극한의 피로도"로 나타나구요^^;;)

허면.. 과연 "간헐적운동"에 해당되는 "강도높은 운동"에는 무엇무엇이 있을까요??

사실.. 그 종류는 꽤 다양한 편입니다.

그리고 그 다양한 운동들 중에 몇가지를 본인의 상황에 따라 선택, 꾸준히 8세트씩 진행하는 것이 중요한데요~

하지만 초보라면 한번에 너무 많은 운동을 하기 보다는 가볍게.. "전신운동"으로 다음과 같은 프로그램을 구성하는게 좋습니다.

사실 저 역시 "간헐적 운동"에 대해 듣고, 우습게 보고 한번 저질러봤는데요;;;

헌데.. 이게 장난아니더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

(솔직히 3세트하고 떡실신했으니.. 말 다했죠~;;;;)

허니.. "간헐적 운동"을 처음 하시는 분이시라면... 처음에는 3~4세트 정도로 시작..

서서히 횟수를 늘려나가는게 좋습니다^^

그래야 오래.. 꾸준히.. 몸매관리가 가능하기 때문에죠~*

건강하게, 꾸준히.. 아름다운 몸매 관리 이어가시기 바랍니다.

감사합니다~^^

덧)운동 자세는 반드시 제대로 확인한 후 그대로 따라하셔야 한다는 사실, 명심하시구요~

(자칫 부상을 입을 수 있으니.. 이부분만큼은 꼼꼼히 체크하셔야 합니다!!)

"셀룰라이트"

사실.. 다이어터분들 뿐만 아니라.. 평균체중의 (특히)여성분들에게도.. 셀룰라이트라는 단어는 결코 낯설지도 않고.. 또 결코 반갑지도 않은 단어 아닐까 생각합니다.

나름 마른 체형의 여성분들 역시.. 아랫배든 허벅지든 엉덩이든.. 어디 한군데라도 "울퉁불퉁"한 셀룰라이트를 갖고 있으신 경우가 대부분이기 때문 아닐까 싶은데요~

헌데.. 이 기분나쁜 녀석들.. 생기긴 쉽게 생기는데.. 제거가 어마무시하게 어렵다고 하더라구요 ㅠㅠ

그래서~!! 오늘은 간단하게.. "셀룰라이트를 제거하는데 효과있는 식품"에는 무엇이 있을지 한번 정리해봤습니다^^

어쨋거나 제거가 쉽지 않단 얘기는.. 오랜 시간에 걸쳐 꾸준히 식습관을 고치고.. 운동을 해야 함을 의미하니 말이죠ㅠㅠ

자 그럼 한번 확인해보죠~!!!

# 셀룰라이트 제거에 효과적인 식품은!?

하나, 올리브오일

사실 올리브 오일 역시.. 기름이긴 합니다만.. 동물성 지방과는 차원이 다릅니다 ^^

동물성 지방이 과다섭취시 비만 또는 셀룰라이트 발생을 촉진시키기 때문에.. 올리브오일과는 다르다고 보면 되죠~ㅎㅎ

올리브 오일을 섭취하게 되면.. 갑상선샘을 기능을 촉진, 신진대사를 원활하게 하며..

그로인해 지방분해도 더 원활해지고.. 피부트러블도 줄어든다고 하네요^^

허니.. 꼭 챙겨드시는게 건강에도.. 셀룰라이트 억제에도 효과적이겠죠~^^?

둘, 고춧가루

뭐 우리나라 사람들이야 워낙 고춧가루가 들어가는 음식이 많기도 하니.. 그나마 다행이긴 한데요~^^

고춧가루는 신진대사 촉진, 혈액순환 촉진을 통해.. 지방 축적을 방해한다고 합니다.

(확실히 매운 음식 먹으면 신진대사 촉진되는거 느껴지죠 ^^;;)

허니 나름 잘 챙겨 드시는게 좋긴 합니다만.. 위장건강이 좋지 않은 분들.. 또는 현재 위장이 약한 분들은 너무 무리해서 드시면 안된다는거 기억하세요^^

셋, 생선류

생선에 들어있는 지방은, 육류의 지방과는 다르게 항산화작용을 합니다.

그리고 그 과정에서 몸속 노폐물, 독소를 제거하며 셀룰라이트 형성도 억제해주는데요..

특히.. 피부미용에 그만이라는 사실~^^

총 세가지.. 셀룰라이트 제거에 효과적이라는 식품들을 정리해보았습니다^^

사실.. 이외에 제가 아는 것 중에는 많은 분들이 이미 아시는 것처럼 "녹차"도 있고..

또 "물"을 많이 마시는 것도 있는데요.. 이건 뭐 다들 아실테니^^;;;

위의 세가지로 압축 정리해봤습니다~+_+

뭐 하루아침에 쑥~ 사라져주는 지방이 아닌 녀석이 셀룰라이트긴 합니다만..

꾸준히 식습관 관리하고 운동을 병행한다면 셀룰라이트 제거가 아주 불가능한 일은 아니라는 사실 기억하시기 바랍니다.

감사합니다~^^

며칠 전.. 그러니까 불금날 오래간만에 너무 달려서일까요~;;

주말 내내 떡실신 모드로 늘어져 있다가 월요일에 엉금엉금 기어서 출근했습니다 ㅠㅠ

헌데... 그 이후에도 저는 여전히 썩~ 상태가 좋지는 않은데요 ㅎㅎ

근데 참 이상한게.. 술을 많이 마신것도 아니고.. 섞어 마신 것도 아니어서..

컨디션의 문제인건가.. 아니면 간때문인가.. 알쏭달쏭한 상황인데요~

그래서 오늘은.. "간이 안좋을때 나타나는 증상"을 정리해보았습니다.

여러분도 확인해보시고.. 해당사항이 많으시다면.. 불금이라도 적당히 보내시고 푹 쉬시는게.. 건강과 주말을 지키는 지름길이라는 사실.. 잊지 마세요^^

# 간이 안좋을때 나타나는 증상?!

1. 만성피로

물론.. 현대인들에게 만성피로는 뗄려야 뗄 수 없는 증상이긴 합니다만.. 여기에서 말씀드리는 만성피로란..

평소보다 더 많이 피로하고.. 그 피로감이 오래 지속될때.. 또는 무기력감이 계속 느껴질때를 의미합니다.

혹시.. 쉰다고 쉬었는데 컨디션이 영 엉망이거나 아니면 무기력한 상황이 지속적으로 이어진다면..

간이 안좋아서 일수도 있으니.. 간 건강 회복을 위해 규칙적으로 식사하시고 푹 주무시고.. 술은 자제하시길 바랍니다.

2. 황달증상 (피부 & 눈)

피부가 노랗게 되는 증상을 황달이라고하죠??

특히 간이 안좋은 경우.. 피부만 노란 것이 아니라.. 눈의 흰자위도 노랗게 보이곤 합니다.

그 질환이 어떤 것이냐에 따라 차이는 있습니다만.. 어쨋거나 황달 증세가 나타나는 것은 간 건강이 좋지 않다는 것을 의미하며..

그 증상이 심한 상황이라면 빠르게 병원 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

3. 혈뇨 또는 갈색빛 소변, 거품뇨

소변 역시 간의 해독증상이 어느정도인지를 확인할 수 있는 기준이라고 할 수 있는데요..

간이 안좋은 경우 소변 색이 어두운 경우가 많으며 거품이 많이 생기기도 합니다.

정말 심한 경우에는 검은색에 가까울 정도의 색을 보이기도 한다는데요..

여기에.. 대변 색과 냄새로도 간기능을 확인할 수 있다고 하니 이점 유의하시기 바랍니다.

(간이 안좋은 경우 대변 색이 기존 색보다 탁하고.. 냄새가 심하다고 하네요)

4. 구토, 메스꺼운 증상

간염을 앓는 분들이 구토 또는 메스꺼움을 호소하는데요.. 위에서 제시한 몇가지 증상과 더불어 구토와 메스꺼움이 느껴지신다면..

A형 간염일 가능성도 있다고 합니다.

특히.. 평소보다 심하게 더부룩하고 설사 또는 변비를 동반하는 상황이라면.. 간손상을 의심하시고..

빨리 병원을 찾아 진단을 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

5. 입냄새

입냄새가 나는 원인은 물론 다양합니다.

치아건강, 위 건강 등 역시.. 입냄새의 원인이기도 한데요~

평소에는 괜찮다가 갑자기 입냄새가 심하게 나는 상황이시라면..

이런 경우 "간"기능 약화를 의심해보셔야 합니다.

총 다섯가지.. 간이 안좋을때 나타나는 증상을 정리해보았습니다.

제 경우 역시.. 이중 몇가지가 해당되는 상황이라..ㅠㅠ

혹시 모르니 내일 병원에 들러봐야 할것 같습니다;;

아래는 추가적으로.. 간이 안좋을때 나타나는 증상 몇가지 더 나열해둔 것이니..

함께 확인해보시기 바랍니다.

감사합니다~!

# 갑상선에 생긴 혹!! 어떻게 해야할까요??

요즘들어 유난히 갑상선질환을 호소하시는 분들이 많은듯 합니다.

실제로 저 역시도 왼쪽 목 뒷쪽 갑상선라인에 구슬만한 크기의 혹이 잡히기도 하구요;;

해서.. 이걸 어찌하면 좋을까 하는 마음에 병원을 찾아갔더니..

갑상선 혹은 보통.. 95%이상의 확률로 양성결절이며..

그래서 그냥 둬도 하등 지장이 없다는 답변을 받았는데요~

혹시 몰라 조직검사를 진행해보니 역시 "양성"인 것으로 나타난 덕에..

제 목에는 여전히 구슬사이즈의 혹이 자리하고 있습니다^^;;

물론.. 갑상선에 생기는 모든 혹이 전부 "양성"일 것이라는 확신은 사실 없기 때문에..

그 사이즈에 따라 조직검사를 받아야 하는 경우도 존재하긴 합니다만..

일반적으로 그 사이즈가 5mm이하의 경우라면 일단 주기를 두고 크기가 커지는지만 먼저 관찰하시면 됩니다.

또한.. 양성결절로 밝혀진 상황이더라도.. 그 혹의 크기가 그다면 수술을 하는 경우도 있긴 하지만..

갑상선 수술이라는 것이.. 결절만 제거할 수 있는 것이 아니기에..

갑상선의 기능을 생각한다면 되도록이면 수술을 통한 제거는 지양해야 하죠^^

(수술로 자칫.. 갑상선이 제 기능을 못하게 되면 호르몬제를 먹어야 하니.. 수술이 능사가 아니라는거!!)

# 결절이 나타난 경우라면 건강관리가 필수!!

그 정체가 암이 아닐 지라도.. 결절이 나타나는 것은 거의 대부분이 몸속 시스템의 기능이 떨어졌음을 의미합니다.

즉, 어떤 원인에 의해(갑상선의 경우는 스트레스의 원인이 큽니다) 내분비계.. 또는 면역계 등에 이상이 발생..

그로인해 회복속도가 떨어지고.. 자체적인 기능이 저하되는 경우에 결절이 발생한다는 말이죠~!!

따라서.. 결절이 양성 결절이고.. 굳이 치료할 필요가 없다고 하더라도!!

우리 몸에서 이상신호를 보내고 있다는 사실을 인지하시고 되도록이면..

체력적으로도.. 심적으로도 건강에 신경쓰시는게 중요하다는 사실, 기억하시기 바랍니다.

헌데 뭐.. 굳이.. 결절이 나타나지 않았다고 하더라도.. 어쨋거나 식습관도 조절하고.. 운동도 열심히 한다면!!

여타 다른 질환에 대한 걱정도 덜 수 있겠죠~^^??

건강하게 11월 맞이하시기 바랍니다.

감사합니다~*

과거.. 제가 디자인 회사에서 야근에 밤샘을 밥먹듯 했던 당시(20대) 고지혈증이라는 이야기를 듣고 황당했던 적이 있습니다.

물론.. 일주일에 2일 정도 12시 전에 들어가고.. 나머지 5일은 밤샘 또는 야근.. 아니면 회식으로 나날을 보냈으니..

일 아니면 술.. 이 두가지로 수렴되는 일상의 반복이 건강을 상하게 했으리라 생각은 했습니다.

하지만.. 뜬금포.. "고지혈증"이라는 이야기가 좀 황당했던 거죠^^;;;

(저는 솔직히 위장질환을 예상했었거든요 -_-;;)

뭐 지금이야.. 일을 좀 줄이고.. 그럭저럭 생활하다보니.. 고지혈증은 사라진듯 합니다만..

고지혈증 이놈은.. 식습관에 따라 어찌될지 모르는 녀석이니.. 늘 신경은 써야 하더라구요^^;;;

그래서 간단하게.. 고지혈증에 대해.. 정리해보았으니..

야근에 밤샘에 회식에.. 불철주야 고생하시는 직딩분들..  이거 읽고.. 관리 쬐~매 하시기 바랍니다^^;;

# 고지혈증이란??

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고.. 그로인해 심혈관계 질환이 발생할 확률이 높아지게 되는데요..

바로 여기에서의 "혈중 콜레스테롤 수치"가 정삼 범주를 벗어나게 된 경우를 "고지혈증"이라고 할 수있겠습니다.

고지혈증은 사실 그 자체만으로는 큰 문제가 되는 질환은 아닙니다.

다만 이 질환이.. 여타 다른 성인병 및 심혈관 질환으로 이어질 가능성이 높기 때문에..

많은 분들께서 "관리의 중요성"을 언급하시는 것이지요.

# 고지혈증을 예방하려면??

1. 건강한 식습관을 갖자!!

고지혈증 예방에 가장 기본이며.. 가장 중요한 것이 바로 "식습관"입니다.

제가 과거.. 일주일에 5일 이상을 야근, 밤샘, 회식으로 달리던 그 시기.. 주로 먹는 저녁은 "기름진 음식"이었거든요~;;

하여.. 어찌어찌 하다보니 포화지방과 트랜스 지방.. 콜레스테롤 함유가 높은 식품들을 많이 먹게 되었고..

그 결과가 "고지혈증"으로 이어졌던 것이기 때문입니다^^;;

(* 포화지방은 주로 기름진 고기류.. 트랜스지방은 패스트푸드.. 그리고 콜레스테롤 함유가 높은 식품 역시 기름진 고기류 등이라고 생각하시면 이해가 쉬우실 겁니다.)

따라서.. 아무리 바빠도 패스트푸드로 대충 때우는 생활을 "반복"하시면 곤란하며..

아무리 회식이 잦아도 적어도 고기만큼 야채류도 드셔야 한다는 말씀이지요;;

또한.. 중성지방의 수치 역시 높아지게 되면 곤란하니.. 설탕이 많이 들어있는 과자, 케익, 아이스크림등은 적게 드셔야 하며..

특히 과도한 음주.. 폭음은 삼가셔야 한다는 사실!!

2. 적당한 운동으로 체중유지는 필수입니다.

100% 그런것은 아닙니다만.. 비만.. 과체중의 경우에도 역시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아.. 자칫 고지혈증으로 이어질 수 있는데요..

따라서 너무 심하지 않은.. 적당한 운동을 통해.. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고.. 체중관리를 하시는게 좋겠습니다.

(*주로 걷기나 조깅.. 자전거 등을 일주일에 3~4일 정도.. 하루 30분~1시간 정도씩 하시는게 좋습니다)

사실.. 운동도 적당히.. 규칙적으로 해야 효과가 있는 것이지.. 무리해서 몰아치는 것은 역시 건강에 치명적일 수 있으니..

기왕이면!! 꾸준하게.. 규칙적으로.. 오래 할 수 있는 "재미있는 운동"을 발견하시는게 좋겠죠^^??

(저는 집 주변에 공원이 있어서 주로 산책으로 관리중이거든요~^^)

3. 흡연도 좋지 않습니다.

물론.. 간접흡연도 마찬가지입니다만.. 흡연은.. 혈관 건강에 좋지 않기 때문에..

되도록이면 금연을.. 그리고 간접흡연 역시 피하시길 당부드립니다.

간단하게 세가지로.. 고지혈증을 예방하는 방법을 알아보았습니다.

사실.. 젊은 시절에는 고지혈증 쯤이야~ 하고 넘길 수 있을지 몰라도..

나이를 먹게 되면.. 20대때의 그 습관을 바꾸기 어렵다보니.. 쉽게 여러 질환에 노출될 수 있다는 사실!!

그러니.. 20대부터라도.. 좋은 습관.. 건강한 습관으로..

건강한 30대 이후를 만들어나가시는게 좋겠죠~^^??

여기까지.. 고지혈증에 관한 포스팅 마무리하겠습니다.

감사합니다.

몇년전이었는지 확실히 기억나지는 않습니다만.. 컨디션이 좋지 않던 당시..

소음인 체질인 저는 "당연히" 홍삼이 잘 맞겠지 하는 마음에서..

건강에도 좋다고 하니 챙겨먹자~며 주문해서 먹어봤습니다^^

헌데.. 이게 의외로 잘 안맞더라구요 ㅠㅠ

분명.. 소음인에게 잘 맞는 녀석이라는 이야기에 선택했건만 말이죠;;

하여.. 알아보니.. 무조건 소음인이라고 잘 맞는게 아니라..

굳이 필요하지 않은 경우에는 몸에서 거부하는 경우가 있다는 말을 듣게 되었습니다^^;;

(결론은.. 그 당시 저에게 홍삼은 굳이 필요하지 않았더라는 거 ㅎㅎ)

어쨋거나 그래서 오늘은~!!

당시 저를 혼란에 빠지게 했던 "홍삼"의 효능에 대해 정리해보았습니다.

# 홍삼은??

홍삼은!! 수삼을 씻고 찌고.. 건조시키는 과정을 반복해 만들어지는 건강식품입니다.

일반적으로 수삼에 비해 오래 두고 먹을 수 있는데다가..

수삼을 홍삼으로 제조하는 과정에서 몸에 좋다고 하는 성분이 다량 생성되어..

오히려 수삼이나 인삼에 비해 사포닌이 더욱 풍부한.. 건강식품이라고 하죠^^

사실.. 홍삼은.. 수삼이나 인삼처럼 그냥 먹기 어렵지도 않고..

맛이 지나치게 쓰지 않은데다가.. 오히려 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있다보니..

많은 분들의 사랑을 받으며, 명절 선물로도 늘 인기순위에 놓여있는 녀석이기도 한데요~

그렇다면.. 도대체 어떤 효능이 있는지!!

이번에는 홍삼의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다^^

# 홍삼의 효능은?

홍삼에는 인삼이나 수삼보다 더 많은 양의 사포닌이 포함되어 있기 때문에..

환절기.. 면역력을 높이는데 도움이 될 뿐 아니라..

몸속 독소를 해독하고.. 체질을 개선시켜주며..

위의 기능을 활성화시켜 소화 및 흡수를 도와줍니다.

또한!!  체력부족을 호소하시는 분들께 그만인데요~

주로 피로감에 시달리시는 분들의 원기회복에 좋은 식품입니다.

(아무래도 일에 지친 직장인 분들.. 그리고 공부하느라 시달리는 학생들에게 그만이겠죠^^??)

그리고, 항산화효과가 뛰어나 노화방지에 좋고 여성분들 피부미용에도 도움이 된다는 사실^^

또한, 사포닌의 효과인 항암작용과 해독작용으로도 잘 알려진 식품이 바로 홍삼입니다!!

(특히 해독작용으로 잘 알려져서 많은 여성분들께서 다이어트용으로 종종 챙겨드시곤 하죠^^)

간단하게.. 홍삼의 효능 몇가지를 정리해보았습니다.

헌데.. 아무리 몸에 좋은.. 건강식품으로 이름난 홍삼이긴 하지만..

모든 분들께 다 "잘 맞는"것은 아니라는 사실!!

그래서 아래에 홍삼 먹는 방법으로 간략하게 정리해보았으니 참조하시기 바랍니다^^

# 홍삼 먹는 방법은??

일단.. 홍삼도 역시 인삼.. 산삼의 종류이다보니 "몸에 열이 많은 분"께는

도리어 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한.. 감기 등의 이유로 몸에 열이 많이 나는 경우에도 마찬가지이며..

특히.. 원래부터 혈압이 높은 분들께도 홍삼은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

뿐만아니라.. 카페인.. 혈압약.. 여성호르몬제를 드시는 분들 역시 마찬가지이니 주의하셔야 겠습니다.

사실 홍삼을 드시는 건.. 건강해지기 위해서인 경우가 많은데요~

하지만.. 무조건 절대적으로 "홍삼"이 "건강에 좋다"가 아니라..

내 체질에.. 내 상황에.. 내 몸에 잘 맞는지를 우선 체크해보시는 것이 중요하겠죠^^??

환절기.. 그리고 추운 겨울..

건강하게.. 보내시기 바랍니다.

감사합니다^^